Skocz do zawartości

Zdjęcie

rozpiska treningu dla poczatkujacego na 3 miesiace

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
otwo11321

otwo11321

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam

Zaczalem trenowac 3 tygodnie temu i narazie sobie powolutku robie po dwa cwiczenia na kazda partie ale za jakies dwa tygodnie chcialbym zaczac normalna rozpiske robic

3 dni treningowe w tygodniu

trenowalem juz kiedys na silowni ale nie jestem jakims ekspertem i dlatego chcialbym zasiegnac tutaj porady i dlatego tez zalozylem tutaj konto.

Chcialbym miec trening silowy. Nie zaden na rzezbe czy mase tylko sama sila. Trenowalem sztuki walki i to nie jest tak ze nie robilem nigdy nic. Tylko po prostu sie slabo znam.

Ogolnie plan mam taki zeby za 3 miesiace zaczac chodzic na scianke wspinaczkowa i dlatego chcialbym zeby mi troche sila poszla w gore.

Od razu mowie ze jak znajdzie sie trzech czy czterech chetnych spamerow co maja zamiar sie klocic w komentarzach to idzcie sobie gdzie indziej. Dzieki.

 

Z gory dzieki i czekam na kogos kto mi cos doradzi.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
szumi1991

szumi1991

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 728 postów

Niestety ale typowy trening pod sile w wspinaczce jest mało przydatny. Jedynym sensownym treningiem dla początkującego wspinacza jest po prostu wspinanie się. Niby mówi się o podciaganiu jako świetnym ćwiczeniu dla wspinaczy ale na początku i tak tego nie wykorzystasz. No chyba że pod kątem wzmocnienia przedramion. Ale one i tak najlepiej wzmocnią się na ściance.


  • 0

#3
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29089 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Zarzuć Fbw 3 x w tyg,dużo podstawowych ćwiczeń ,zmieniaj zakres powtórzeń.


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko