
Dla jednych to nic, dla jednych dużo, dla mnie w sam raz, nie potrzebuję wyglądać jak jakiś koksu ;p
Posiadaj w domu ławeczkę na wzór tej:

Da się coś z tego wykrzesać? Chciałbym wyrobić taka klate jak na zdjęciu i jakieś mięśnie brzucha, dodatkowo myślałem nad bicepsem troche i mięśniami nóg, tylko jak to sobie najlepiej rozpisać?
Od 3 dni biorę gainera (nie dobry jak cholera, ale daje rade xP ) proszę o rozpisanie planu treningowego :)