Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozpiska FBW do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
karolg12345

karolg12345

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam! Jestem skrajnie-początkujący :D ważę 71kg przy wzroście 175cm - od roku trenuję sporty walki i zrzuciłem 30kg w przeciągu roku więc z grubasa wskoczyłem w tzw. skinny-fat jak na razie. Trening siłowy dopiero zaczynam i mam dostęp do siłowni dostępnej w mojej akademii sztuk walki i tam jest - sztanga, hantle, ławeczki, drążek do podciągania się - ogólnie podstawowy sprzęt. Trenuję też prawie codziennie sztuki walki - po siłowni idę na treningi sw.

A więc trening - znalazłem taki trening FBW gdzieś w sieci i lekko zmodyfikowałem "pod siebie" trenuje nim około 2 tygodnie więc chciałbym wiedzieć czy jest sens się go trzymać.

Wyciskanie sztangi płasko - 3x8

Martwy ciąg - 3x8 

Uginanie ramion ze sztangielkami (bic) - 2x8

Przysiady ze sztangą z tyłu - 3x8

OHP - 3x8

Francuskie wyciskanie hantelek - 2x8

Wiosłowanie hantlą - 3x8

Tak trenuję z jednym dniem odstępu czyli np. pon-śr-pt generalnie trzymam zasadę jednego dnia odstępu.

Myślałem nad tym żeby skrócić nieco to trochę i przejść na jakiegoś splita żeby czasowo było szybciej - 30min codziennie zamiast 1/1,5h co dwa dni - co myślicie miałoby to sens?
Dzięki i pozdrawiam.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 507 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    ten sam trening wykonywany 3 razy w ciągu tygodnia to raczej słaba opcja
    nie ma tam nawet przysiadów 


    • 0

    #3
    karolg12345

    karolg12345

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    ten sam trening wykonywany 3 razy w ciągu tygodnia to raczej słaba opcja
    nie ma tam nawet przysiadów 

     

     

    Przysiady ze sztangą z tyłu - 3x8.

     

    Faktycznie mało urozmaicony jest ten trening no ale chciałem z FBW spróbować ale teraz przekonuje się, że chyba lepszy będzie split bo i czasowo szybciej da się go zrobić szczególnie na rozpisce 4/5 dniowej bo i tak na treningi przychodzę to wolałbym krótszy czasowo (mniej męczący trening) a częstszy trening a niżeli bardziej męczący i czasochłonny 


    • 0

    #4
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 507 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    no na 3 dni treningowe split nie będzie lepszy
    chyba że masz 4-5 dni treningowe to wtedy będzie jak najbardziej okej


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko