Zaloguj się
Rejestracja
Witam na silownie chodze ponad miesiac 3 razy w tygodniu, spozywam kreatyne Olimpa MegaCaps 1250. Narazie cwicze po 2h, cwiczen ogolnie, jak popadnie - przewaznie wszystkie 3x8 powtorzen. Waze 70kg przy wzroscie ~190cm+. Chcialbym od was dostac jakas rozpiske, jak cwiczyc, jakie cwiczenia, ile powtorzen, co w jakie dni (chodze 3x/na tydzien). Chcialbym przybrac na masie a jednoczesnie polepszyc troche rzezbe. Moze ewentualnie powinienem kupic jeszcze jakies odzywki? suplementy? proszę o porady i ew. rozpiske
#1
Napisany 31 październik 2007 - 23:26
kamosblue
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 3 postów
Nowy na pokładzie
-
Staż [mies.]: 40
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jakie cwiczenia do mojej sylwetki
,
Pierwszy trening po 5 letniej przerwie
| Proszę o porady
,
Rozpiska treningu do oceny
,
Trening na klatkę do oceny
,
Dieta dla szczypiornisty
| Muszę przytyć z 6 kilo dosyć sprawnie.
#2
Napisany 31 październik 2007 - 23:52
..Kamil..
Wiek:
32
-
- Mod Ogólny
-
- 20888 postów
Prezes Sezonowiec
- Płeć:Mężczyzna
zacznij od tego http://kulturystyka....m/tc/7175/66095 3x w tyg kreatyne radze ci sprzedac bo za wxczesnei na odzywki
#3
Napisany 01 listopad 2007 - 00:32
Mitrill
Wiek:
32
-
- Spamer ;)
-
- 4450 postów
KFD to mój dom ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
-
Staż [mies.]: 7 lat
Uluz diete
#4
Napisany 01 listopad 2007 - 03:30
Aggressor
Wiek:
39
-
- Aktywny użytkownik
-
- 15119 postów
Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
2h na trening to za dlugo .... creatyna out..... czytaj . stosuj plan ogolnorozwojowy , zacznij interesowac sie tym co jesz.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
