Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozpiętki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sanchez21

sanchez21

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 255 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 5
    witam, mam takie pytanie odnośnie rozpiętek, klatke robie w każdy wtorek treningiem:
    ławka płaska 12/10/8
    skos dolny 12/10/8
    skos górny 12/10/8
    przenoszenie hantla zza głowy 12/10/8
    rozpiętki na maszynie

    i tu moje pytanie czy rozpietki robic co tydzien czy np. co drugi tydzień, wyciskanie wypycha klatke do przodu a rozpietki rozszerzają i słyszałem ze to koliduje ze sobą czy to prawda?

    I drugie pytanie: czy tradycyjne rozpiętki moge calkowicie zastapic tymi na masszynie (motylki) ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 101
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne
    źle słyszałeś, wklej cały plan bo tu już jest zle ;)
    • 0

    #3
    sanchez21

    sanchez21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 255 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 5
    Poniedziałek:
    Barki:
    -Wysiskanie zza głowy
    -Wyciskanie sprzed głowy
    -unoszenie sztangi wzdlóż tłowia do brody
    -unoszenie sztangi na wyprostowanych rekach na wysokosć brody
    -przenoszenie sztangi nad głową do przodu i do tyłu

    Wtork:
    Klatka:
    wyciskanie płasko
    wyciskanie skos dolny
    wyciskanie skos gorny
    przenosznie hantla zza glowy
    rozpietki na maszynie

    Sroda: wolne

    czwartek:
    Biceps + triceps

    Unoszenie sztangi na stojaco podchwytem
    unonoszenie wyciagu dolnego na stojaco
    unoszenie sztangi na siedząco
    modlitewnik
    unoszenie sztangi nachwytem (tu chodzi mi o przedramie)

    wyciskanie francuskie do czoła
    pompki na poręczach
    ściąganie wyciągu górnego na stojąco

    Piątek:
    Plecy:
    Sciąganie wyciągu gornego za plecy
    Sciaganie wyciagu gornego do klatki
    wiosłowanie wyciagiem dolnym


    Od tego tygodnia zaczynam ćwiczyć nogi, gdzie je moge wkomponować? jak zmienić plan? poza tym wydaje mi sie ze jest troche przeładowany.
    • 0

    #4
    ComeAtMeBro

    ComeAtMeBro

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    Sam opracowałeś ten plan czy ktoś ułożył? Jest do wymiany.
    • 0

    #5
    sanchez21

    sanchez21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 255 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 5
    sam opracowałem, możesz podpowiedzieć co do wymiany? albo podać link do jakiego dobrego planu?
    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +
    Barki nie mogą być dzień przed klatką i biceps nie za bardzo przed plecami.
    • 0

    #7
    ComeAtMeBro

    ComeAtMeBro

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeśli chcesz koniecznie trening dzielony to skorzystaj z gotowych planów tu na forum.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko