Witam. Jaka jest roznica pomiedzy odzywkami na mase, tzn. gainer a bialko (ilosc weglowodanow do bialka w 100 g). Zasadniczo chodzi mi o to czy lepiej jest brac odzywki wysoko weglowodanowe czy wysoko bialkowe. Waze 72 kg przy wzroscie 187 i musze przytyc. Dieta mozna powiedziec ze jest (pracuje na nocki takze troche trudno to wszystko pogodzic ze soba, ale staram sie dostarczyc ponad 2500 kalorii dziennie).
Z gory dzieki

dobierasz odpowiedniego gainera do swoich braków w diecie, wiec nierozumiem..

Najpierw rozpisujesz sobie dietę i patrzysz czego tobie brakuje białek czy węgli i według tego dobierasz suplement

Moim zdaniem lepiej bialkowe odzywki kupicgdyż wegle jest o wiele latwiej dostarczyc w pokarmie niz bialko.

Tak ale wegli organizm o wiele wiecej potrzebuje.

Moim zdaniem lepiej bialkowe odzywki kupicgdyż wegle jest o wiele latwiej dostarczyc w pokarmie niz bialko.

Tez problem zjesc platki owsiane albo chleb , nie rozumiem jak cieżej jest dostarczyc węgle

Moim zdaniem lepiej bialkowe odzywki kupicgdyż wegle jest o wiele latwiej dostarczyc w pokarmie niz bialko.

Tez problem zjesc platki owsiane albo chleb , nie rozumiem jak cieżej jest dostarczyc węgle

nie to chyba miałes na myśli error91 <_<

tworca tematu niech sobie obliczy zapotrzebowanie na kcal i ułoży do tego diete

nie to chyba miałes na myśli error91

tworca tematu niech sobie obliczy zapotrzebowanie na kcal i ułoży do tego diete

Haha no lekko my sie pomylilo bo zaspany jzu byłem %) SORY

po pierwsze to dodal bym kcal .... 3k to nastolatek zjada XD

ja preferuje takie co maja 70 bialka i 30 wegli.