Witam, w jakie odległości od siebie powinno być pole do chwytania sztangi.
Oto foto gdzie zaznaczyłem o co mi chodzi:
http://imageshack.us...8/rozmiarw.png/

Mam gryf o długości 150cm i źle dopasowaną ławkę, ławkę zamierzam przespawać według właśnie tego pola do chwytania sztangi.

Najlepiej aby ktoś mi podał długość tego pola oraz jak daleko mają być od siebie.
Z góry dzięki za pomoc.

to i tak w zaleznosci na jakiej lapiesz szerokosci... ja np lapie podczas treningu lapie ok 20cm szerzej niz wyprostowane rece wg barkow

Standardowym uchwytem jest taki gdzie:
- ramiona tworzą kąt prosty z przedramieniem
- łokcie są w równej linii z barkami
- gryf jest równolegle ułożony do ramion

błędem początkujących jest łapanie węziej gdzie większość pracy przejmuje triceps, wtedy mogą operować większym ciężarem, ale po pewnym czasie prawidłowy uchwyt choć na początku trudniejszy z czasem da Ci znacznie większe możliwości a co za tym idzie większy ciężar ponieważ większą część pracy przejmuje klatka, a im bardziej ją wzmocnisz tym więcej będziesz targał Więc warto od początku robić to prawidłowo i nie iść na łatwiznę

xxx tam znajdziesz wszystko

Edytowany przez BornToFight, 31 lipiec 2011 - 21:39 .
zakaz umieszczania linków do stron o podobnej tematyce

game masz + ale tak dla mojej pewności mógłbyś mi podać wymiary jakby co?

Trudno mi podać wymiary, sam już robię to na wyczucie a to zależy indywidualnie od długości rąk i szerokości barków
Najłatwiej Ci będzie jak staniesz przed lustrem i jeśli spełnisz te 3 punkty które wymieniłem otrzymasz swoją prawidłową szerokość którą możesz zaznaczyć np. taśmą izolacyjną/markerem na gryfie, żeby następnym razem wiedzieć gdzie łapać.
Z czasem sam będziesz kombinował z szerokością by odpowiednio pobudzić właściwą część klatki ale na to jeszcze przyjdzie czas

No dobra, dzięki.
Jeśli możesz to tu jest moje 2 pytanie :P
http://www.kfd.pl/be...nie-155148.html