Witam, w jakie odległości od siebie powinno być pole do chwytania sztangi.
Oto foto gdzie zaznaczyłem o co mi chodzi:
http://imageshack.us...8/rozmiarw.png/
Mam gryf o długości 150cm i źle dopasowaną ławkę, ławkę zamierzam przespawać według właśnie tego pola do chwytania sztangi.
Najlepiej aby ktoś mi podał długość tego pola oraz jak daleko mają być od siebie.
Z góry dzięki za pomoc.
#1
Napisany 31 lipiec 2011 - 18:08

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Wymiary
,
Uniwersalny rozmiar średnicy obciążenia i gryfu
,
Rozmiary igieł
| deka grecka
,
drążek do atlasu
| wymiary
,
Rozmiar pasa
#2
Napisany 31 lipiec 2011 - 19:32

to i tak w zaleznosci na jakiej lapiesz szerokosci... ja np lapie podczas treningu lapie ok 20cm szerzej niz wyprostowane rece wg barkow
#3
Napisany 31 lipiec 2011 - 20:17

Standardowym uchwytem jest taki gdzie:
- ramiona tworzą kąt prosty z przedramieniem
- łokcie są w równej linii z barkami
- gryf jest równolegle ułożony do ramion
błędem początkujących jest łapanie węziej gdzie większość pracy przejmuje triceps, wtedy mogą operować większym ciężarem, ale po pewnym czasie prawidłowy uchwyt choć na początku trudniejszy z czasem da Ci znacznie większe możliwości a co za tym idzie większy ciężar ponieważ większą część pracy przejmuje klatka, a im bardziej ją wzmocnisz tym więcej będziesz targał
Więc warto od początku robić to prawidłowo i nie iść na łatwiznę
- ramiona tworzą kąt prosty z przedramieniem
- łokcie są w równej linii z barkami
- gryf jest równolegle ułożony do ramion
błędem początkujących jest łapanie węziej gdzie większość pracy przejmuje triceps, wtedy mogą operować większym ciężarem, ale po pewnym czasie prawidłowy uchwyt choć na początku trudniejszy z czasem da Ci znacznie większe możliwości a co za tym idzie większy ciężar ponieważ większą część pracy przejmuje klatka, a im bardziej ją wzmocnisz tym więcej będziesz targał


#4
Napisany 31 lipiec 2011 - 20:23

xxx tam znajdziesz wszystko
Edytowany przez BornToFight, 31 lipiec 2011 - 21:39 .
zakaz umieszczania linków do stron o podobnej tematyce
#5
Napisany 31 lipiec 2011 - 20:43

game masz + ale tak dla mojej pewności mógłbyś mi podać wymiary jakby co?
#6
Napisany 31 lipiec 2011 - 21:30

Trudno mi podać wymiary, sam już robię to na wyczucie a to zależy indywidualnie od długości rąk i szerokości barków
Najłatwiej Ci będzie jak staniesz przed lustrem i jeśli spełnisz te 3 punkty które wymieniłem otrzymasz swoją prawidłową szerokość którą możesz zaznaczyć np. taśmą izolacyjną/markerem na gryfie, żeby następnym razem wiedzieć gdzie łapać.
Z czasem sam będziesz kombinował z szerokością by odpowiednio pobudzić właściwą część klatki ale na to jeszcze przyjdzie czas

Najłatwiej Ci będzie jak staniesz przed lustrem i jeśli spełnisz te 3 punkty które wymieniłem otrzymasz swoją prawidłową szerokość którą możesz zaznaczyć np. taśmą izolacyjną/markerem na gryfie, żeby następnym razem wiedzieć gdzie łapać.
Z czasem sam będziesz kombinował z szerokością by odpowiednio pobudzić właściwą część klatki ale na to jeszcze przyjdzie czas

#7
Napisany 01 sierpień 2011 - 10:26

0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników