Zaloguj się
Rejestracja
Witam.
Od jakiegoś czasu chciałbym się zmienić "fizycznie", to znaczy nabrać trochę masy i zrobić rzeźbę klatki piersiowej,biceps + "sześciopak" na brzuchu(noga mam dobrze rozwinięte, ponieważ przez 1,5 roku trenowałem w klubie piłkarskim.).
Słyszałem ze klatkę piersiową i biceps na początku można dobrze rozwinąć przy robieniu pompek, a "sześciopak" robiąc brzuszki, natomiast jestem zielony w tych ćwiczeniach i moja prośba jest taka czy ktoś z was może mi mniej więcej ułożyć program treningowy (ILE SERIO I ILE POWTÓRZEŃ DO POMPEK I BRZUSZKÓW)
Mam 18lat
Waga 70kg
Wzrost 176
Z góry dziękuje.
ROZKŁAD TRENINGOWY
Rozpoczęte przez
uzytkownik_60665
, cze 13 2012 16:40 (
4 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 13 czerwiec 2012 - 16:40
uzytkownik_60665
- Nowi na forum
-
- 2 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowy do poprawy
| Proszę Was o sprawdzenie mojego nowego planu.
,
Nowy plan treningowy do oceny
| po 5 miesiącach ćwiczenia tego samego planu czas na zmiany
,
Pompki na poręczach
,
Jaki plan treningowy na poprawę siły?
,
Czy będą przyrosty?
| Plan treningowy
#2
Napisany 13 czerwiec 2012 - 16:44
uzytkownik_214064
- Użytkownicy
-
- 756 postów
Się rozkreca
Plan musisz ułożyć sobie sam korzystając z tematów podwieszonych. Ćwicząc tylko klatke, biceps i brzuch daleko nie zajdziesz i wielkich efektów się nie spodziewaj.
#3
Napisany 13 czerwiec 2012 - 16:47
uzytkownik_599886
- Aktywny user KFD
-
- 8418 postów
#4
Napisany 13 czerwiec 2012 - 16:53
uzytkownik_60665
- Nowi na forum
-
- 2 postów
Nowy na pokładzie
Plan musisz ułożyć sobie sam korzystając z tematów podwieszonych. Ćwicząc tylko klatke, biceps i brzuch daleko nie zajdziesz i wielkich efektów się nie spodziewaj.
To tylko na początek, natomiast zawsze lepiej będę wyglądał robiąc te ćwiczenia niż żadne.
