Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozklad treningów do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Buakaw71

Buakaw71

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 41 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Witam ćwiczę na silowni 3xw tygodniu (poń.Klata+triceps/srodaplecy+kaptury+biceps/piatek.nogi barki)mam zamiar ćwiczyć 4x w tygodniu ponieważ mam problem z środkiem klatki a chce by teraz ona byla moim piorytetem do tego zaczynam cykl kreatynowy mono+tcm+beta alanina. Moje pytanie jest takie czy mogę robic trening klatki 2x w tygodniu w takim rozstawieniu (nie chce/nie mogę trenowac w weekend bo wtedy spotykam sie z dziewczyna ,jedynie basen)
    Poń:
    Ogolna klatka do tego jakies wyciskanie hantli skos dol
    Triceps
    Wtorek:
    Nogi
    Barki
    Środa:off
    Czwartek:
    Plecy
    Biceps
    Piatek:
    Klata inne ćwiczenia typowo na gore i środek
    Brzuch i może bieżnia


    Jest to split,może polecacie inny plan treningowy na ten cykl najlepiej 4 dniowy ;)pozdrawiam z góry dziekuje
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Lepiej każdą partię 2x w tyg.


    • 0

    #3
    Buakaw71

    Buakaw71

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    tzn jak ?
    jak to rozłozyc po ile cwiczen i jakbys mogl daj przykład co z czym , dzieki


    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    push/pull lub góra/dół


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko