Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozkład treningów

- - - - - trening regeneracja masa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
magik_86

magik_86

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 617 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010
    Siema. Chciałem moje pytanie skierować do kolegów z dłuższym lub porównywalnym stażem treningowym jak mój.
    Moje wątpliwości dotyczą rozkładu wizyt na siłowni w tygodniu.
    Ćwiczę systemem następującym:

    PN - Klatka
    WT - Biceps + Nogi
    ŚR - WOLNE
    CZW - Barki
    PIĄT- Plecy + Triceps
    SOB - WOLNE
    NEDZ- Klatka
    PON - biceps + Nogi itd.

    Cwiczę więc non stop systemem 2 dni trening i dzień przerwy.
    Czy wszystkie partie mają wystarczający czas na regenerację??
    Dobrze to wygląda jeśli chodzi o partie ćwiczone dzień po dniu i ich łączenie??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57450 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jak na split wygląda ok.

    Dla niektórych problematyczne mogłoby być cwiczenie tricepsa dzien po barkach oraz pleców dzien po barkach.
    • 0

    #3
    magik_86

    magik_86

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 617 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010
    Dla niektórych problematyczne mogłoby być cwiczenie tricepsa dzien po barkach oraz pleców dzien po barkach.
    [/quote]

    Własnie też mam wątpliwości co do pleców i tricepsa po barkach tylko nie mam jak tego zamienić aby było lepiej nie zmieniając systemy 2 dni i przerwa. Może masz jakieś propozycje... Chyba że może tak zostać ewentualnie...??
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57450 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jeśli nie czujesz dyskomfortu to może tak zostać.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko