Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozkład roczny treningów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Maciek1919

Maciek1919

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 96 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Witam
    Swą przygodę z kulturystyką rozpocząłem niedawno więc moja wiedza jest jeszcze nieusystematyzowana.
    Mam ułożony plan treningowy, staram się pilnować diety, lecz nie mogę do końca zrozumieć jak podzielić cały rok ćwiczeń. Spotkałem się w pewnym czasopiśmie z następującym podziałem roku i pragnę zapytać co o nim sądzą bardziej doświadczeni lub jakie ewentualnie mają koncepcje.
    Okres przygotowawczy:
    -I-budowa siły (4 tygodnie)
    -II-budowa masy (6 tygodni)
    -III-budowa siły (4 tygodnie)
    -IV-budowa masy (4 tygodni)
    -V-budowa separacji (3 tygodnie)
    -VI-budowa siły (4 tygodnie)
    -VII-budowa masy (6 tygodni)
    -VIII-budowa separacji (3 tygodnie)
    -IX-budowa masy (6 tygodni)
    Okres zwany startowym (wakacje :) podczas których nasza sylwetka ma być najlepiej przygotowana
    -X-budowa separacji (8 tygodni)
    Okres przejściowy
    -XI-odnowa fizyczna

    Co o tym myślicie? Jakie poprawki powinny być wprowadzone, czy taki trening ma sens i przyniesie rezultaty?
    Z góry dziękuję i pozdrawiam
    Maciek
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Jeżeli dopiero zaczynasz to zrób tak

    I-XII - budowa masy ( siła sama przyjdzie)

    Po tym zrobisz redukcję jak będzie trzeba.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko