Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozkład planu treningowego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MikołajZet

MikołajZet

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Zaistniała taka sytuacja iż na siłownie będę mógł chodzić tylko we wtorki,środy,czwartki czyli niestety 3 dni pod rząd. Moim celem jest na chwilę obecną masa mięśniowa i tu moje pytanie jak optymalnie rozłożyć ćwiczenia? dobrze by było robić:
    wtorek- triceps, nogi
    środa- plecy, biceps
    czwartek- klatka piersiowa, barki?
    Czy może doradzicie jakoś inaczej?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pronuker

    Pronuker

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    wt. klatka + triceps
    śr. plecy + biceps
    czw. nogi + barki .
    • 0

    #3
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    FBW 2xtyg
    worek, czwartek

    P&P 2xtyg
    worek, czwartek


    Nie powinieneś ćwiczyć 3 dni z rzędu
    • 0

    #4
    MikołajZet

    MikołajZet

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    FBW 2xtyg
    worek, czwartek

    P&P 2xtyg
    worek, czwartek


    Nie powinieneś ćwiczyć 3 dni z rzędu


    Wiem że nie powinienem ale inaczej nie da rady ;/
    FBW mnie nie interesuje ale Push&pull mógłby być chyba, czytałem kiedyś że p&p jest dobre aczkolwiek nigdy nie stosowałem. Mógłbyś dać dla mnie jakiś przykładowy p&p?
    • 0

    #5
    BigDaddy

    BigDaddy

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 291 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 16
    Tu masz dużo przykładowych rozpisek http://www.kfd.pl/pu...nogi-14329.html
    • 1

    #6
    MikołajZet

    MikołajZet

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Dziękuje ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko