Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozkład BTW/kcal na redukcji - do jakiego momentu ucinać?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tomaszek85

tomaszek85

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 402 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Witam

     

    Czy istnieje minimalny poziom w rozkładzie BTW, przy którym powinno się zakończyć redukcje z sensowym BF? Obecnie jestem na redukcji. Spadek wagi zauważyłem dopiero po zejściu z 2800 kcal. Obecnie mam 2300 w DNT i 2600 w DT. BTW to B = 1,95; W = 2,9 a tłuszcze trzymam minimum - 60g czyli w moim przypadku T=0,7. Oprócz 3x treningu robię 3x aeroby, o ile można nazwać szybki godzinny marsz aerobami :).

    Waga ładnie schodzi, pomiary robię co tydzień, nie zauważyłem drastycznego spadku wagi ale zastanawiam się do ilu minimalnie mogę zejść na tej redukcji?

     

    Dodatkowo mam pytanie odnośnie posiłków. Obecnie mam 5-6 w zależności od dni. Czy zaleca się aby w każdym posiłku był równomierny rozkład BTW? czy lepiej podzielić je tak aby w 2-3 były węgle i białko a w pozostałym białko i tłuszcze?


    Edytowany przez tomaszek85, 09 listopad 2014 - 19:57 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    krzychu050897

    krzychu050897

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 308 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BB
    • Staż [mies.]: 26

    jak fat leci to po co masz schodzić ? jak przestanie to zintensyfikuj aero :-) a co do posiłków to omijaj połączenia dużej ilości ww z tłuszczami  bo tłuszcze spowalniają metabolizm, ostatni posiłek to źródło białka i tłuszczów 


    • 1

    #3
    tomaszek85

    tomaszek85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 402 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dzięki


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko