Witam

Czy istnieje minimalny poziom w rozkładzie BTW, przy którym powinno się zakończyć redukcje z sensowym BF? Obecnie jestem na redukcji. Spadek wagi zauważyłem dopiero po zejściu z 2800 kcal. Obecnie mam 2300 w DNT i 2600 w DT. BTW to B = 1,95; W = 2,9 a tłuszcze trzymam minimum - 60g czyli w moim przypadku T=0,7. Oprócz 3x treningu robię 3x aeroby, o ile można nazwać szybki godzinny marsz aerobami :).

Waga ładnie schodzi, pomiary robię co tydzień, nie zauważyłem drastycznego spadku wagi ale zastanawiam się do ilu minimalnie mogę zejść na tej redukcji?

Dodatkowo mam pytanie odnośnie posiłków. Obecnie mam 5-6 w zależności od dni. Czy zaleca się aby w każdym posiłku był równomierny rozkład BTW? czy lepiej podzielić je tak aby w 2-3 były węgle i białko a w pozostałym białko i tłuszcze?

Edytowany przez tomaszek85, 09 listopad 2014 - 19:57 .

jak fat leci to po co masz schodzić ? jak przestanie to zintensyfikuj aero a co do posiłków to omijaj połączenia dużej ilości ww z tłuszczami  bo tłuszcze spowalniają metabolizm, ostatni posiłek to źródło białka i tłuszczów 

Dzięki