Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozkład treningów do oceny.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Shade123

Shade123

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 732 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4

    Hej ;)

    Dotychczas biegałem  3x25min tygodniowo truchtem, 3x silownia tygodniowo i raz na tydzien na boisko pograc w pilke :P

     

    Od teraz chce się wziąć za HIIT, bo z opini wynika ze jest duzo duzo lepszy niz zwykle bieganie.

     

    Czy taki rozklad moze byc, czy powinienem dać jedne HIIT wiecej?

     

    Poniedzialek - silownia FBW

    Wtorek - HIIT

    Sroda - silownia FBW

    Czwartek - Hiit

    Piatek - silownia FBW

    Sobota - Pilka Nozna

    Niedziela - Odpoczynek (Czy moze jednak dać ten HIIT? Ew. Zamiast pilki noznej HIIT?)

     

    I czy na początek 45sec trucht/15 sprint moze byc?

    I ile byloby optymalne robic powtorzen, tyle ile dam rade?

     

    I moze zna ktos jakis dobry program na telefon gdzie bede mogl ustawic sobie, zeby mi mowilo kiedy mam biec szybko, a kiedy wolno? :p

     

    Dzieki :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jak z ksiązki, w niedziele dodaj w okresie stagnacji.

     

    Daj 20s sprintu.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko