Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozkład ciężaru w treningu HST

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TayTay

TayTay

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3044 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Lublin
Cześć, mam zamiar spróbować treningu HST, lecz nie wiem czy sprawdzi się on u mnie przez ciężar jaki podnosze i ten jaki mam na siłowni

Na sztandze mogę dokładać minimum co 5kg, hantle mam co 2kg. Trening podzielony będzie na 6 mikrocykli co daje różnice 30kg na sztandze i 12 na hantlach.

Klata
5x max 60 kg czyli powinienem zaczynać od 30

Biceps- najlepiej "wchodzi" mi Uginanie że sztanga, ale mój max 5x to 35 kg, gdzie gryf waży 10 więc ciężko będzie Rozłożyć tu ciężar


Z resztą partii bym sobie Poradził, największy problem mam właśnie tutaj. Co myślicie o takiej modyfikacji, aby w tych 2 partiach podzielić treningi ma 3 cykle i co.2 treningi zwiększać ciężar?

Nie dodałem jeszcze makrocykli 10 i 15x, tutaj jeszcze większy problem będzie z rozłożeniem ciężaru.

Macie jakieś propozycje?

Edytowany przez TayTay, 17 październik 2015 - 21:44 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko