Zaloguj się
Rejestracja
jak dobrze rozgrzać staw kolanowy i barkowy? na bark wymachy wiadomo ale czy cos jeszcze? a jak rozgrzac staw kolanowy?
#1
Napisany 14 listopad 2007 - 20:43
pixelino
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 630 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:RichCity
-
Staż [mies.]: 48
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
ochrona stawów
,
Trening FBW
| ile zestawów
,
Urazy stawów
,
cykl a bóle stawów
,
Ochrona stawów
| Nie leczenie a zapobieganie
#2
Napisany 14 listopad 2007 - 20:46
Aggressor
Wiek:
39
-
- Aktywny użytkownik
-
- 15119 postów
Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
na bark krazenia , odmachy , wymachy
Na kolanowy zlaczasz nogi lekko ugiete kolana i robisz krazenia w jedna i wdruga strone , tak samo w rozkroku krazenia do wewn i na zewn... tylko nie przasadzaj z amplituda ruchu.
Mozesz tez zrobic kilka przysiadow na sucho
No i pamietaj o rozciaganiu.
Pozdro
Na kolanowy zlaczasz nogi lekko ugiete kolana i robisz krazenia w jedna i wdruga strone , tak samo w rozkroku krazenia do wewn i na zewn... tylko nie przasadzaj z amplituda ruchu.
Mozesz tez zrobic kilka przysiadow na sucho
No i pamietaj o rozciaganiu.
Pozdro
#3
Napisany 14 listopad 2007 - 21:47
czolo
Wiek:
37
-
- Aktywny użytkownik
-
- 835 postów
znawca w dziale trening
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stacja "Mirr"
-
Staż [mies.]: 24
no i przede wszystkim nic na siłe - nie szarp. zrob to wszystko z głową
#4
Napisany 15 listopad 2007 - 05:47
ANATOM
Wiek:
42
-
- Użytkownicy
-
- 2529 postów
Cieplice Family-Runners
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
-
Staż [mies.]: 11 lat
do rozgrzewki stawu kolanowego polecam wlaczyc jeszcze rozcieranie po calej jego powierzchni.
#5
Napisany 15 listopad 2007 - 10:20
Aggressor
Wiek:
39
-
- Aktywny użytkownik
-
- 15119 postów
Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
eh zapomnialem jeszcze ze pprzed tym wszystkim najlepiej chociaz 5 minut cardio jakiegos np jazda na rowerku stacjonarnym ,aby podniesc ogolnie temperature calego ciala.
#6
Napisany 15 listopad 2007 - 16:04
pixelino
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 630 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:RichCity
-
Staż [mies.]: 48
oki dzieki. wczesniej nie robilem tych krążeń kolanami tylko sam rowerek, rozciaganie i lekkie przysiady i wyprosty i może dlatego mam teraz mały problem z kolanem (boli mnie jak chce zrobic przysiad...)
#7
Napisany 15 listopad 2007 - 19:34
MakGajwer
Wiek:
33
-
- Użytkownicy
-
- 1082 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Chiny
-
Staż [mies.]: 15 lat
Pobiegać w miejscu też przed wszystkim możesz :)
#8
Napisany 19 listopad 2007 - 21:35
Aggressor
Wiek:
39
-
- Aktywny użytkownik
-
- 15119 postów
Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
zweryfikuj technike przysiadu
#9
Napisany 20 listopad 2007 - 06:31
radzio8927
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 731 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
Własnie ja miałem poroblem z lewym kolanem. na forum powiedziano mi;p , ka powinna wyglądać prawidłowa technika i teraz jest o niebo lepiej dlatego, że cały mój ciężar okłada się na udach a w mniejszym stopniu na kolanach. Od dawna nie robiłem przysiadów właśnie ze względu na ten ból a teraz wykonałem porządny normalny trening;)
#10
Napisany 20 listopad 2007 - 14:31
Jureq
Wiek:
31
-
- Użytkownicy
-
- 4129 postów
KFD to mój dom ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polkowice
-
Staż [mies.]: +
Mam pytanie, jak robie klatke piersiowa (wyciskanie sztangi na ławce płaskiej) to czuje jak w lewym barku cos mi "chrupie"
przyczyna moze byc zła rozgrzewka?
przyczyna moze byc zła rozgrzewka?
#11
Napisany 20 listopad 2007 - 19:14
Aggressor
Wiek:
39
-
- Aktywny użytkownik
-
- 15119 postów
Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
moze byc duzo np zla rozgrzewka, zla technika, za duzy ciezar niezaleczony uraz, nalozenie sie mikrourazow, za slaba regeneracja itp itd
Musisz zweryfikowac co robisz zle i zmienic to czesto jest tak ze kilka tych czynnikow jest zlych lub nie do konca dopracowanych.
Musisz zweryfikowac co robisz zle i zmienic to czesto jest tak ze kilka tych czynnikow jest zlych lub nie do konca dopracowanych.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
