Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozdzielenie partii

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
peos

peos

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 27 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Trening na budowanie masy mięśniowej.
    mam dostęp do dwóch hantli od poniedziałku do czwartku.
    od piątku do niedzieli pełna siłownia.

    Planuję ćwiczyć w środę piątek i niedzielę systemem SPLIT jednak nie wiem jak rozmieścić w tym wypadku partie aby pasowały do sprzętu.

    myślałem tak:
    środa:biceps,triceps
    piątek:Klatka+barki
    niedziela:nogi+plecy

    widzicie jakieś lepsze rozwiązanie, jak wpłynie to na efekty (na jednej sesji dwie małe partie mięśniowe a na innej dwie duże)

    pozdrawiam :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ElPolakooo

    ElPolakooo

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1498 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 15
    Na początku możesz dac klata +tric , plecy + bic oraz nogi +bary. Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownia poczytaj o fbw.
    • 1

    #3
    peos

    peos

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    trenuję już pół roku.
    napisałem, że w środę mam dostęp TYLKO do dwóch hantli (nie mam ławeczki do treningu klatki)
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Ciężka sprawa, może dobrą opcją byłby fbw ;)
    • 1

    #5
    peos

    peos

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    ~Grzegorz, a czy dwoma hantlami zrobię cały trening FBW ;D?
    czytałem, że superserie bicepsa z tricepsem na jednej sesji treningowej mają dobry wpływ na przyrosty.
    • 0

    #6
    ElPolakooo

    ElPolakooo

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1498 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 15
    Spokojnie hantlami dasz radę , gdzieś na forum jarzyn wstawił właśnie dobry fbw z użyciem wyłącznie hantli.
    • 1

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Zrobisz ;), jestes w stanie przecwiczyc kazda partie , mając hantle.
    • 1

    #8
    ElPolakooo

    ElPolakooo

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1498 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 15
    Czasem jest to nawet i lepsze niż używanie jakiś maszyn ;) (nie mówie ze są zle)
    • 1

    #9
    peos

    peos

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Na hantle nie założę takiego obciążenia jak na sztangę. Mam teraz z klatki, którą ćwiczę 80 kg zjechać na dwa hantle po 20 kg? I poza tym gdzie ja ją zrobię, na podłodze albo na stole ;d?
    Generalnie do lepszych przyrostów wolne ciężary są lepsze.
    • 0

    #10
    zdzichu_12

    zdzichu_12

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 239 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    środa: klatka+biceps+przedramie
    piątek: plecy+triceps
    niedziela: nogi+barki

    Ja bym to tak widział ;) Dokładnie, ćwiczenia na wolnych ciężarach są lepsze niż maszyny itd.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko