Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozciąganie dla początkujących

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Scyther

Scyther

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam. Mam pytanie do bardziej doświadczonych sportowców. Mam 20 lat i od lutego tego roku rozpocząłem treningi jujitsu. Od maja zacząłem się rozciągać, ale nie daje to zadowalających efektów. MOje pytanie tyczy się tego ile razy się rozciągać jak dlugo rozciagalem sie codziennie miedzy 17 a 19 30 min. Czy mógłbym prosić o porade :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ajron-89

    ajron-89

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 181 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...
    Codziennie nie.
    Zakładając że masz 2 treningi w tygodniu, możesz spokojnie jeszcze dwa dni poświęcić na rozciąganie/bieganie.
    Po tylu miesiącach w klubie i samodzielnym rozciąganiu się powinieneś widzieć efekty, chyba że źle ćwiczysz...
    • 0

    #3
    Hulal

    Hulal

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czechowice-Dziedzice
    • Staż [mies.]: 4
    Ja trenuje kickboxing i też miałem z rozciąganiem problem ;d Mam 2x w tygodniu trening i w dni nietreningowe rozciągam się i biegam i widzę różnicę ;d Ale ja już ćwiczę 2 miech ;p
    • 0

    #4
    Scyther

    Scyther

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Hmmm teraz sa wakacje i nie mamy treningow. Cwiczyc np w poniedzialki, srody piatki czy jak ?? :)
    • 0

    #5
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja robilem 3x w tyg rozciaganie-wolne-rozciaganie-wolne itd.

    Podobno lepiej jest 3x w tyg ale tak wolne - rozciaganie -rozciaganie -rozciaganie -wolne - wolne itd.

    Poza tym pokaz plan rozciagania bo nie chce mi sie wierzyc ze jest w polowie poprawny skoro mogleś sie rozciagać 7 dni w tyg po tyle minut i do tego slabe efekty
    • 0

    #6
    Scyther

    Scyther

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Robilem tzw. motylka czyli staralem sie dotknac kolanami podlogi, teraz bede sie stosowal do ponizszego programu rozciagania

    jak dodac fotke :P??
    • 0

    #7
    Scyther

    Scyther

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    moge np tak

    poniedzialek rozciaganie

    wtorek wolne

    sroda rozciaganie

    czwatek wolne

    piatek rozciaganie

    sobota wolne

    niedziela rozciaganie
    • 0

    #8
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Podaj plan rozciaganiaa nie dni w ktore bedziesz to robil

    Edytowany przez Quzziy, 16 lipiec 2009 - 00:47 .

    • 0

    #9
    Scyther

    Scyther

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    Podaj plan rozciaganiaa nie dni w ktore bedziesz to robil


    • 0

    #10
    Scyther

    Scyther

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Taki plan treningowy zaproponował mi kolega prosze oto link

    http://img300.images...=rozciganie.jpg


    :) :)
    • 0

    #11
    ajron-89

    ajron-89

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 181 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...
    To nie jest żaden plan a jedynie ilustracje przedstawiające ćwiczenia. Dużo ćwiczeń jest na poziomie zaawansowanym... wysil choć trochę szare komórki i poszukaj w internecie szczegółowego planu z opisami, bo tego i tak nie zrobisz :>
    • 0

    #12
    Scyther

    Scyther

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    aha ok :D
    • 0

    #13
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    WTF ??
    ja ci mowie zebys podal mi swoj DOTYCHCZASOWY plan
    • 0

    #14
    Scyther

    Scyther

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    w sumie to nie rozciagalem sie wedlug zadnego planu, siadalem np w siadzie plotkarskim i staralem sie dotknac czolem kolana. robilem motylka czyli siedzialem stopy mialem zlaczone a klanami probowalem dotknac podlogi
    • 0

    #15
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    I ty sie dziwisz ze efektow nie bylo , poszukaj na forum w dwoch tematach podalem plan na rozciagnie zajmuje jakies 40 minut + rozgrzewka
    • 0

    #16
    Scyther

    Scyther

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    ok dzieki za podpowiedz :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko