Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozciąganie

* * * * - 2 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Torres

Torres

    * holiday *

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 23077 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 10 lat
Udaj sie do lekarza, on powinien trafnie zdiagnozowac problem.
O ile to sciegno przerwa, aby to zregenerowac podejrzewam musialby trwac kilka miesiecy, wiem, ze ciezko tak odpuscic, wiec wersja nieodpowiedzialna brzmi: jak boli i nie dasz rady unosci nogi odpusc tr na jakis czas (2-3 tygodnie), pozniej stopniowo rozciagaj miesien, wracajac do tr, nie forsuj tej nogi, przed jakimkolwiek cw porzadnie rozgrzej, rozciagnij sciegna, miesnie, pomeczysz sie z tym troche, jak to miesnie to po tych 2-3 tygodniach powinienes czuc juz na tyle poprawe, ze bedziesz mogl cwiczyc.
  • 0

#22
Amen20

Amen20

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 926 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: 30
    Szukam ebooka "Rozciąganie odprężone" napisanego przez Pavel Tsatsouline, standardowe wyszukiwanie nie odniosło skutku więc może tu się uda.
    • 0

    #23
    Faustus

    Faustus

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
    Czy metoda na dociąganie[złapanie na kostki i dociągnięcie jak najdalej nogi] przy szpagacie tureckim jest dobra tj. bezpieczna[wiadomo ostrożnie bez szarpania]? Zdarzało mi się ją stosować podczas intensywniejszych sesji[nigd nie zrobiłem szpagatu brakowało niedużo, lecz nie było to moje zalożenie, mimo to przyjemnie byłoby go wykonywać], bądź poprzez dociskanie przez kogoś barków. Stretching uprawiam od września 2010 roku, ze zmienną intensywnością od katowania się codziennie coraz mocniej[początki] poprzez rozciąganie 3-4 razy w tygodniu, lub 1 tygodniu -- zależy od progresu. Chciałbym, żeby wypowiedział się ktoś znający się na rzeczy nie laik zbijający posty. Dzięki
    • 0

    #24
    Pentel

    Pentel

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 24 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 23
    @susy - miałem ten sam problem, troche odpoczynku, maści rozgrzewające, potem powoli wróciłem do rozciągania i pomogło ;]
    • 0

    #25
    czechu123

    czechu123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Dobrze opisane
    • 0

    #26
    Rzezucha

    Rzezucha

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 252 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Witam, pewnego razu na treningu podczas rozciągania i przysiadu bocznego jedna noga zgieta na pelnej stopie, druga wyprostowana i stopa do góry naciągnałem sobie miesien dwugłowy ( noga wyprostowana ). Od tego czasu mam problem z trenowaniem gdyz przy wysokich kopnięciach czuje nogę i nie pozwala mi w pełni dobrze kopnąć. Robilem 2 tygodniowa przerwe smarując mocnymi masciami rozgrzewającymi i kontujza wraca. POMOCY :)


    • 0

    #27
    jokeshyy

    jokeshyy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja ostatnio oglądałem jakies filmy online na ten temat i się nauczyłem.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko