Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozciąganie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szymonzss

szymonzss

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 143 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 108

    Witam,

    chciałbym się dowiedzieć czy poza mobility przed ćwiczeniami ma sens rozciąganie statyczne po treningu? Czy lepiej ograniczyć się do rozciągania w dni nietreningowe?

     


    • 0

    #2
    Porshe911

    Porshe911

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 970 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wiekszy sens ma rozciaganie po treningu, jak przed, chodz to wszystko zalezy od aktualnej twojej mobilnosci.


    • 0

    #3
    szymonzss

    szymonzss

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 143 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 108

    Hmm przed robiłem tylko mobilność do bojów. Po treningu zwykle rolowanie mięśni i zastanawiam się nad rozciąganiem czy nie przyniesie to więcej szkody niż pożytku czy nie będzie miało więcej sensu rozciąganie wszystkich partii w dzień nietreningowy.


    • 0

    #4
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Nie musisz rozciągać wszystkich partii, raczej te, które najbardziej obrywają, oprócz prostowników grzbietu (tutaj zamiast rozciągania lepiej jest po prostu robić ćwiczenia izometryczne na brzuch). Łydki, dwójki, czworoboczne i najszersze grzbietu czy mięśnie karku dobrze jest na spokojnie porozciągać po treningu.
    Zamiast rozciągania statycznego - polecam rozciąganie izometryczne. Na necie powinno być o tym info, a jak nie, to książka Caculina (Tsatsouline) "Rozciąganie odprężone", gdzie opisane są różne skuteczne metody rozciągania.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko