Skocz do zawartości

Zdjęcie

Roy Callender

- - - - - callender

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
seth®

seth®

    House M.D.

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5365 postów
  • Wiek: 6
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:London
    • Staż [mies.]: brak
    callendar__14__top.jpg Roy Callender
    urodzony: 24 sierpień 1940
    wzrost: 173 cm
    waga: 99 kg


    Przebieg kariery:


    1987 IFBB Night of Champions,16
    1984 IFBB Mr.Olympia,5
    1982 IFBB World Pro,5
    1981 IFBB Mr.Olympia,4
    1980 IFBB Mr.Olympia,7
    1980 IFBB Night of Champions,3
    1979 IFBB Mr.Olympia(kat.pow.90 kg),4
    1979 IFBB Canada Diamond Pro Cup,1
    1979 IFBB Vancouver Grand Prix,1
    1979 IFBB Pro Universe,1
    1979 IFBB Pro World Championships,1
    1978 IFBB Mr.Olympia,(wszechwag)3,(pow. 90 kg)2
    1978 IFBB Pro Universe ,1
    1978 IFBB Night of Champions,2
    1977 CBBF Canadian Championships,1
    1977 IFBB Mr.International(ciężka),1
    1977 IFBB Mr.Universe(średnia),1
    1968 IFBB Mr.Universe,6
    1967 IFBB Mr.Universe(średnia),2


    W roku 1974 wziął udział w filmie "Sweet Movie" jako Mięśniak Jeremiah.


    Zaliczany jest do najlepiej umięśnionych ludzi świata, jego potężne plecy, barki i ramiona budziły nieodmiennie podziw publiczności na wszystkich zawodach. Callender, pochodzacy z Barbadosu Kanadyjczyk , już pod koniec lat sześćdziesiątych zdobył tytuł Mr Canada imponując siłą i muskulaturą (220 kg w wyciskaniu leżąc i 270 kg w przysiadzie). Po "krótkiej" przerwie kiedy to dał się namówić do udziału w zapasach i zaczął zawodowo występować na macie, gdzie odniósł zresztą sporo sukcesów, wygrywając z wyższymi i cięższymi od siebie rywalami, w 1976 roku wrócił znów do kulturystyki i po krótkim treningu ponownie zdobył tytuł Mr Canada. W roku 1978 wywalczył tytuł amatorskiego mistrza świata IFBB w wadze do 90 kg i w tym samym roku tytuł Mr International. Od roku 1979 startuje w grupie zawodowców, wygrał szereg konkursów, czterokrotnie był w pierwszej szóstce konkursu Mr Olympia.

    Roy Callender przy wzroście 173 cm waży 93-99 kg. Trening Callendera różnił się tym od treningu innych mistrzów, że stosował on zawsze zasadę intuicji Weidera: ćwiczył nie licząc serii z bardzo dużymi obciążeniami, ale nie do zupełnego wyczerpania. Wytrzymałość Jego organizmu była olbrzymia, bowiem bywały i takie treningi, na których wykonywał ponad 100 serii! Równocześnie z zasadą intuicji stosował zasadę priorytetu (w jego przypadku na początku ćwiczył łydki, które były jego słabym punktem) i split system (po 3 grupy mięśniowe w jednym dniu).
    Callender miał bodajże najlepiej spośród wszystkich mistrzów kulturystyki rozwinięte mięśnie grzbietu, i to nie tylko najszersze, ale i wszystkie pozostałe. Jego program na tę część ciała składał się z 7 ćwiczeń. Każdą serię wykonywał przeciętnie w 8-10 powtórzeniach, ale nie starł się specjalnie ich liczyć. Zwykle pierwszą serię wykonywał z miejszym obciążeniem, traktujac ją jako rozgrzewkę.

    1.W siadzie przyciąganie oburącz szerokim chwytem drążka wyciągu raz do karku, raz do klatki piersiowej (tułów należy wtedy lekko odchylić do tyłu).
    2.W opadzie przodem unoszenie oburącz wąskim chwytem jednego końca gryfu sztangi do klatki piersiowej.
    3.W siadzie płaskim przyciąganie wąskim chwytem drążka wyciągu bloczkowego do brzucha.
    4.W opadzie przodem. Jedna ręka podparta - unoszenie sztangielki do klatki piersiowej.
    5. Podciąganie na drążku szerokim chwytem do karku.
    6.W leżeniu przodem na poprzecznej ławce (wsparte tylko biodra, stopy zablokowane) skłony tułowia w tył z dodatkowym obciążeniem na karku.
    7.Podciąganie na drążku wąskim chwytem do pozycji wagi przodem.

    Program na mięśnie grzbietu Callender wykonywał razem z łydkami i tricepsami, zwykle 2 razy w tygodniu. Ciekawe są rady i spostrzeżenia Callendera na temat rozwijania mięśni klatki piersiowej, a więc tej części ciała, która w dużej mierze decyduje o ogólnym kształcie sylwetki. On sam w pierwszych latach treningu ćwiczył tę grupę mięśni bardzo jednostronnie, głównie stosując wyciskanie w leżeniu. Później musiał włożyć wiele wysiłku, aby rozwinąć klatkę wszerz, rozciągnąć ją i nadać jej proporcjonalny kształt. Dlatego szczególnie początkującym i średniozaawansowanym kulturystom radzi, aby nie ograniczali się jedynie do wyciskania leżąc, lecz zawsze stosowali 1-2 ćwiczenia rozciągające (przenoszenie sztangielki zza głowy w leżeniu, rozpiętki w różnych pozycjach). Zaawansowanym zaś poleca następujący zestaw ćwiczeń na klatkę piersiową:

    1.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce pod kątem 30 stopni (4-6 serii po 6-10 powtórzeń).
    2.Rozpiętki ze sztangielkami (ramiona lekko ugięte w łokciach) w leżeniu na poziomej ławce (3-4 x 8-12).
    3.Przenoszenie oburącz sztangielki zza głowy w leżeniu na poziomej ławce (3-4 x 8-12).
    4.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na skośnej ławce (3-4 x 8-12).
    5.W staniu naciskanie w dół prostymi ramionami drążka wyciągu bloczkowego (1-2 x 10-15).

    Roy Caliender, przygotowując się do konkursu Mr. Olympia, wykonywał następujący program ćwiczeń na klatkę piersiową (z zastosowaniem zasady intuicji i progresji ciężaru):

    1.W leżeniu tyłem na poziomej ławce przenoszenie oburącz prostymi ramionami sztangielki zza głowy do pionu.
    2.W pozycji jak wyżej przenoszenie oburącz zza głowy sztangi ugiętymi ramionami.
    3.W staniu przeciąganie oburącz z góry w dół do wewnątrz (na krzyż) linek wyciągów/bramka/.
    4.W leżeniu na poziomej i skośnej ławce (na zmianę) rozpiętki ugiętymi ramionami.
    5.Ściskanie łokci do wewnątrz w siadzie na maszynie.
    6.Głębokie uginanie ramion na poręczach przyściennych, tułów pochylony.

    callendar.jpg callendar__1_.jpg callendar__3_.jpg callendar__4_.jpg
    callendar__6_.jpg callendar__7_.jpg
    callendar__8_.jpg callendar__9_.jpg
    callendar__10_.jpg callendar__11_.jpg callendar__12_.jpg
    callendar__5_.jpg

    I takie ciekawe foto

    callendar__13_.jpg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko