Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rowerek, fbw

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Patryk338897

Patryk338897

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam,
wiek; 23
waga; z dziś, po kolacji i po treningu fbw 91kg *wygladam na minimum 100*
wzrost; 179
Obwody[cm]:
Szyja-37, Klatka-102, Udo-66, Łydka-41, Pas-99, Talia-92 *mierzone dziś*
Co mam:
sztanga, hantelki, ławeczka(prosta+2 poziomy skosu), modlitwenik, drążek, poręcze do pompek, ab roll, +/- 80kg obciążenia
+jutro zamierzam zamówić rowerek stacjonarny magnetyczny do 500zł jakiś aby zrobić coś z tymi nogami, które przeszkadzają mi najbardziej
 
Chciałbym się za siebie wziąć, to znaczy zbić wagę do ~80kg albo i 75.
Dziś zrobiłem taki trening fbw aby zobaczyć jak tam moje możliwości. 
m.in.:
wyciskanie klatka - rozgrzewka 15x 20,30kg, 3serie 10x40kg, 10x40kg, 6x50kg
barki 3x8x30kg
uginanie ramion ze sztangielka - 3x10x15kg
*jakos strasznie malo sily mi sie wydaje*
 
Bardziej zależy mi na redukcji niż na budowie masy mięśniowej (to przy okazji, aby lepiej wyglądać). 
I teraz nie wiem czy lepiej np 5/6 dni w tygodniu po 60-90min rowerek i zgubic jeszcze z 10kg i potem dorzucic treningi siłowe czy zacząć już teraz i robić rowerek w dni nietreningowe jako cardio?
+chciałbym kupić jakiś dobry fat burner bo czytałem, że pobudza a to mi sie przyda bo zawsze jakiś taki zaspany i bez chęci do czegokolwiek jestem, albo przedtreningówke do tego? czy nie można tego łączyć? 
 

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
xQuadro

xQuadro

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 195 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 19

    Nie rozumiem, na co Ci rowerek za 500 zł, spalacz tłuszczu i przedtreningówka na początku przygody z siłownią przecież można o wiele lepiej zainwestować te pieniądze np. w obciążenie, dzięki którym będziesz progresował, bo 80 kg to zdecydowanie za mało a przecież, aby zredukować nie potrzeba Ci ww. rzeczy, wystarczy deficyt kaloryczny, czyli dieta się kłania.


    • 0

    #3
    Patryk338897

    Patryk338897

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Jak ja tylko 2x8x40kg, 1x6x50kg na klate potrafie wziąć to nie wystarczy póki co te 80kg? A rowerek potrzebny, bo raz, że nie lubie biegać, dwa - rowerek dla osób z nadwagą chyba bezpieczniejszy? (moze sie myle) a trzy to tak czy siak sie przyda, dla zdrowotności, kondycji i przy okazji aby zgubić jeszcze te 10-15kg. 

    Cos do sprzetu powinienem dokupić? Miejsca na jakieś wyciągi czy stojaki na sztange <do przysiadów> niestety już brak :/. 


    • 0

    #4
    xQuadro

    xQuadro

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 195 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 19

    80 kg to za zdecydowanie za mało, bo niby co z nogami?.. Tak jak pisałem wcześniej, aby zredukować, nie potrzebujesz żadnego cardio, chyba że chcesz trenować w celu poprawy wytrzymałości. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałem, ale nie masz miejsca na stojaki pod sztangę? Jeśli tak to, w jaki sposób chcesz robić wyciskania i inne podstawowe ćwiczenia?


    • 0

    #5
    Patryk338897

    Patryk338897

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Nie mam miejsca na stojaki pod sztangę w sensie do siadów, ławeczka jest. Na nogi pozostają mi wykroki i jakieś inne niewymagające stojaków ćwiczenia


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko