Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rower i odchudzanie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
damian0021

damian0021

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 91 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koło
    • Staż [mies.]: 4
    Witam,

    mam pewne pytanie, zaczynam kuracje odchudzającą, mam ułożona dietę i teraz mam pytanie co do aktywności fizycznej, mam rower stacjonarny w domu i czy mogę jeździć na nim 2 x dziennie rano i wieczorem dajmy po 30-35 min każdorazowo, czy wystarczy tylko raz dziennie - 35 min, i na jakich przerzutkach mam jeździć najcięższej czy najlżejszej ?

    Chce schudnąć z brzucha, i ud.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    gringo77pl

    gringo77pl

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lbn
    • Staż [mies.]: 2010
    Tak się składa że tłuszcz z brzucha schodzi na samym końcu :)
    Co do obciążenia w rowerze to dobierz tak żebyś miał 60-70% HRmax
    Jeździj 1h dziennie,w zupełności starczy
    • 0

    #3
    Pawlo1501

    Pawlo1501

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    możesz zacząć od tych 35 min np. x5 w tygodniu, co tydzień zwiększać długość o 5-10 mim aż dojdziesz do 1h
    • 0

    #4
    przerzutnia

    przerzutnia

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Dokładnie radziłbym jak kolega wyżej, sam kiedyś dużo jeździłem i pamiętam że początki są jak zawsze trudne heh. Przy jeździe najlepiej włącz sobie film albo muzykę mi pomagało BARDZO.


    Pozdrawiam.
    • 0

    #5
    AlicjaSerafinowicz

    AlicjaSerafinowicz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
    Myślę, że to bardzo dobry plan :) Nie tak ważna jest intensywność wysiłku fizycznego, jak systematyczność, a więc życzę Ci aby udało Ci się spełnić Twoje założenia. Warto też do diety i wysiłku fizycznego dorzucić środki wspomagające, ważne jednak aby były całkowicie bezpieczne dla naszego organizmu. Ja polecam Elavia 4321 Slim.

    Pozdrawiam, Alicja
    • 0

    #6
    NINJA<>

    NINJA<>

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 615 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 100
    Damian wszystko o co pytasz jest kwestią indywidualną.
    Wystarczy codziennie 35 minut, ale być może najlepiej zareaguje Twój organizm na 2x dziennie po 35 min.
    Ja kiedyś dojeżdżałem do pracy rowerem 30 min w jedną stronę i po 8h 30 min w drugą, plus treningi co 2 dzień.
    Przepał kaloryczny miałem taki, że nie nadążałęm jeść :)

    2 treningi areobowe dziennie przyspieszyły mój metabolizm bardzo mocno.
    Sam musisz sprawdzić gdzie masz lepsze efekty, ale jakbym miał pedałować na stacjonarce codziennie po godzinie to bym z nudów umarł :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko