Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rower czy bieg?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
daniel1302

daniel1302

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam, mam pytanie. Od jakiegoś czasu jeżdżę na rowerze.
Mam Kolażówkę oraz rower coś aka Damka.
I na początku jezdziłem na Kolażówce ale później jak przesiadłem się na drugi rower to zaraz poczułem różnicę.
Po pierwsze przestał mnie boleć kręgosłup, po drugie drugi mobil ma przerzutki planetarne które mają większe skoki i robią wieksze przełożenia co za tym idzie ciężej się jezdzi.

Na rowerze dziennie zrobiłem(jak było cieplej) z 20-30km dziennie w ciągu godziny, półtora. Średnia prędkość jaką uzyskałem na 100km to 23km/h

Ostatnio zacząłem biegać ale odniechciało mi się po kilku dniach. Przebiec mogę truchtem szybkim z 5km i mnie kolka zacznie łapać ale nie jestem bardzo zmęczony.


I czy lepiej jeździć na rowerze czy biegać?
Z góry dziękuje
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kuba6699

kuba6699

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1068 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: ***
    Zależy co chcesz osiągnąć. Ale według mnie lepiej biegać.
    • 0

    #3
    Aeze

    Aeze

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Zdecydowanie biegać. Bieganie angażuje więcej grup mięśniowych, szybciej usprawnisz układ wydolnościowy organizmu i szybciej spalisz tłuszcz.
    Tylko staraj się biegać po w miarę miękkich gruntach, np polnych drogach.
    Biegając ciągle po asfalcie za bardzo stawy będą obrywać i możesz nabawić się jakiejś kontuzji.
    • 0

    #4
    TheDebil

    TheDebil

      Znafca cykli białkowych %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3573 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z apteki %)
    • Staż [mies.]: 25
    Lepszy rower. Przy biegu nie utrzymasz odpowiedniego tętna.
    • 0

    #5
    Marioxx

    Marioxx

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3098 postów
  • Wiek: 107
    • Płeć:Mężczyzna
    JAk mało ważysz, masz gdzie biegać(rozchodzi mi sieo teren o podłożu miękkim np. las) dobre obuwie to oczywiście bieg. A jak nie masz warunków to rowerek bardzo dobry lub szybkie marsze, leciuteńki truchcik.
    • 0

    #6
    mamvga

    mamvga

      34latek robi miensnie xD XD :p ;P

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ełrochem
    • Staż [mies.]: 10lat
    ja stosuję naprzemiennie rowerek bieganie piłkę halową basenik czasem hit sprint trucht pompki - sprint trucht drążek itd takie stacje raz na mieś :devil: gdy masz lepszą wytrzymałość szybciej siła idzie i krótszy czas regeneracji masz
    • 0

    #7
    Ryba2

    Ryba2

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 249 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84+
    Zdecydowanie bieganie. Ja jeździłem po lesie i ciężkim terenie rowerem MTB i muszę powiedzieć że dość szybko doszedłem do poziomu 80~100km co wiązało się z coraz większa ilością czasu żeby się porządnie zmęczyć. Zaraz po tym jak przesiałem się na bieganie miałem tak samo jak ty przebiegłem 4 km i miałem dość, ale po miesiącu biegałem już po 10km a ostatnio w śniegu 17km. Jest to tez tańsze rozwiązanie, osobiście uśmierciłem sporo części rowerowych(łańcuchy, przełożenia a nawet szprychy popękały:D), z faktu ze nie miałem profesjonalnego sprzętu.

    A co do tętna przeczytałem ostatnio o tym artykuł w którym napisano:

    "Przy wysiłku o dużej intensywności, na poziomie 85% Vo2max (to jest około 88-90% HRmax, w zależności od zawodnika) 33% energii pochodzi z tłuszczu a 67% z węglowodanów.

    Zwolennicy Strefy Spalania Tłuszczu zadowolą się tym, że wraz z rosnącą intensywnością udział tłuszczów w produkcji energii maleje, więc jeśli chcemy schudnąć, to wchodzi w grę tylko wolne bieganie. Ale jeśli chwilę się zastanowimy dojdziemy do wniosku, że to nie jest prawda.

    Mimo, że procentowy udział tłuszczu spada, to jednak rośnie całkowity wydatek energetyczny."

    W dalszej części udowodnione jest, ze mimo spadku procentowego udziału tłuszczu nadal spalamy go więcej a wypalone ww po treningu należny odbudować co sprzyja dalszej redukcji.

    Można jedynie stracić dodatkowo trochę masy mięśniowej.

    A co do własnego tępa i tętna po kilku tygodniach praktyki będziesz umiał stosować taki bieg na jaki będziesz miał ochotę.
    • 0

    #8
    andrew1978

    andrew1978

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    Pójdź na kompromis. Biegaj i pedałuj po równo :brawo:
    Masz już jakąś kondycję na rowerze a brakuje Ci tego przy truchtaniu, czyli czas trochę pobiegać
    Im węcej rodzajów aktywności fiz. = tym lepiej dla Ciebie
    • 0

    #9
    ~Janek91~

    ~Janek91~

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    • Staż [mies.]: 17
    Lepiej biegac, a kolka Cię łapie bo źle oddychasz
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko