Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rotacja węglami.

- - - - - Kiedy cheatmeal?

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Shikitano

Shikitano

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 828 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 82

    Siemka.

     

    Obecnie moje dieta opiera się na rotacji ww. W dni treningowe ww wysoko, w nietreningowe nisko. Raz na ok. 10 dni jem jakiś posiłek oszukany i zastanawiam się gdzie go umieścić i czy będzie to miało znaczenie?

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Axi93

    Axi93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 916 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 Lat

    Możesz wykonywać oszukany posiłek zarówno w dzień nietreningowy w formie ładowania na dzień kolejny jak i w DT przed lub po.

     

    Przed może działać pobudzająco jak i usypiająco - kwestia indywidualna, zaś po treningu może uzupełnić glikogen, przyspieszyć potreningową regenerację doms czy likwidację stanów zapalnych, czy też polepszyć jakość snu.

     

    Jednoznacznej uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie nie ma, gdyż taki oszukany posiłek / dzień będzie różnorako przyjęty przez organizm w zależności od rodzaju diety na co dzień, ilości obecnych węglowodanów w DT / DNT, wrażliwości insulinowej, czy indywidualnego wykorzystania w/w wartości odżywczych przez organizm. Każdy z nas posiada zróżnicowany zestaw enzymatyczny, możliwości trawienne, czy inaczej działającą mikroflorę bakteryjną, zróżnicowany jest również potencjał metaboliczny -> możliwość transportu wartości odżywczych, ich przyswajalność, wykorzystanie itp :) 

     

    Radą często powtarzaną jest nauka słuchania swojego organizmu i to w dużej mierze stanowi odpowiedź na wiele pytań :) 


    • 0

    #3
    Shikitano

    Shikitano

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 828 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 82

    Dzięki za wyczerpującą odpowiedź. 

    Pozdrawiam.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko