Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rospisk treningu.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
1986papin

1986papin

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam prosze o pomoc o ustaleniu treningu posiadam taką ławeczke tylko bez modlitewnika http://www.allegro.pl/item522479620_profesionalna_lawka_pod_sztange_modlitewnik_lp2.html i mam 2 hantle, i dopiero co zaczynam ćwiczyc, i prosił bym też ile zakładać obciążeń.

wzrost 166
waga 53 kg
chodzi mi żeby nabrac masy i mieśni, zgury dziekuje.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
bycz

bycz

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 824 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Obciążenia zakładaj odpowiednio pod siebie (tak zebyś mógł zrobić ok.10-12 powtórzeń)


    Zrób trening ogólny - wszystkie partie na jednym treningu, 3 razy w tyg.

    ćwiczenia znajdziesz w atlasie http://www.kfd.pl/atlas/

    a co do treningu powinieneś znaleść w podwieszonych.
    • 0

    #3
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Ile masz lat ?
    • 0

    #4
    1986papin

    1986papin

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    22 lat
    • 0

    #5
    Zmmm

    Zmmm

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 332 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 7 lat
    ogolnorozwojowka przez miesiac jest gdzies w podwieszonym fajna.

    a potem sie pomysli o czym konkretnym
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko