Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rosnący brzuch na ujemnym bilansie kalorycznym

- - - - - ujemny bilans tycie tyję

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lacov

lacov

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 499 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: >60
    Od lutego do lipca dość dużo biegałem i byłem na diecie Low Carb. Węgle z reguły nieco poniżej 2g/kg

    W lipcu przestałem biegać i zwiększyłem nieco węgle. Teraz jem przeważnie 2.5, a od wielkiego dzwonu 3g/kg.

    Cały czas ćwiczę na siłowni (4x w tygodniu). Prócz tego nie mam za wiele ruchu.

    Ważę ok 72kg i mam 169cm wzrostu. Jeśli w miarę dobrze liczę to bez treningu siłowego mój bilans dobowy wynosi ok 1700kcal. Jeśli dołożyć do tego choćby 300 na trening to wychodzi 2000 i przeważnie w ciągu doby jem właśnie tyle.

    Węglowodany głównie rano i po treningu. (przed oczywiście też, ale większość dobowego zapotrzebowania zjadam po ćwiczeniach)
    Tłuszcze rano i wieczorem.
    Białko cały dzień w miarę po równo.

    Staram się jeść co 3h. Jak wstaję wcześniej to pierwszy posiłek jem o 7. Jeśli wstaję później to jem później, ale każdy następy jest ok 3h po poprzednim.

    Jem piersi z kury, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, ryby, jajka.
    Owoce czasem, ale tylko rano i po treningu.
    Z tych gorszych rzeczy to czasami, ale jednak bardzo rzadko jem np czekoladę gorzką minimum 70%


    Powoli powoli, ale jednak widzę, że brzuch pęcznieje :[
    Czy jednak dopadło mnie jojo? Może jestem jakimś mega endo?
    Treningów nie opuszczam. Syfu nie jem prawie wcale (może to prawie stanowi problem).


    Jakieś sugestie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    xxx1989

    xxx1989

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    rozpisz swój przykładowy dzienny jadłospis i będziemy rozmawiać dalej
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko