Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rosnacy brzuch

- - - - - rosnacy brzuch redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zyz00

zyz00

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 126 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dolny Śląsk
    • Staż [mies.]: 18
    Witam wszystkich,

    mam nastepujacy problem. Otoz zawsze bylem osoba szczupla. Trenuje na mase i od 3 miesiecy odzywiam sie wedlug diety dla 80 kilowca (dieta z podwieszonych). Waze z 80kg i mam 181cm wzrostu. Z wynikow jestem zadowolony, miesnie klatki ramion plecow i nog sie powiekszyly, ale bardzomnie martwi brzych ktory sie rowniez powiekszyl i mam wrazenie ze caly czas rosnie. Sadelko odklada sie rowniez po bokach.

    Co waszym zdaniem powiniennem zrobic, chcialbym dalej nabierac masy tak jak do tej pory i zmiejszyc brzuch albo chociaz zahamowac efekt rosnacego brzucha.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Zmniejsz ilość węglowodanów,ewentualnie dorzuć aeroby i obserwuj dalej.
    • 0

    #3
    faraon760

    faraon760

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 45
    • Miasto:szczecin
    • Staż [mies.]: 4
    witam ja już się pytalem gdzieś na forum co mam zrobić z tym brzuszkiem chcąc nadal ćwiczyć na masę bo to jest moim celem. mam 183 cm wzrostu ważę 83kg ale w pasie mam 96 cm ( coś okropnego!) oto moje wyliczenia
    białko 2,5 g/kg
    ww 4g/kg
    tł 1,2g/kg
    węglowodany jem tylko o niskim ig (oprócz carbo po treningu), tłuszcze tylko roślinne + tran. nigdzie nie pracuję więc oprócz siłowni wysiłku nie mam. nie wiem czy juyż teraz dołączyć areoby bo obawiam się spadku masy mięśniowej której zawiele nie mam
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Może być,nie mam pojęcia jak Twój organizm dokładnie zareaguje na takie zmiany,musisz to sam obserwować.
    • 0

    #5
    faraon760

    faraon760

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 45
    • Miasto:szczecin
    • Staż [mies.]: 4
    a może lepiej jeszcze trochę poćwiczyć na masę a później przy rzeźbieniu dołaczyć areoby? a w swojej diecie mam coś zmienić?
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Stary to zależy przecież od Ciebie,spojrzyj w lustro i zdecyduj czy:dalej się masować,czy rzeźbić,czy dodać aeroby.
    • 0

    #7
    faraon760

    faraon760

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 45
    • Miasto:szczecin
    • Staż [mies.]: 4

    Stary to zależy przecież od Ciebie,spojrzyj w lustro i zdecyduj czy:dalej się masować,czy rzeźbić,czy dodać aeroby.

    masz rację ale ja chciałem się dowiedzieć o czymś pośrednim czyli zwiększyć masę mięśniową a zrzucić "oponkę" ale chyba tego nie można pogodzić więc chociaż może odpowiesz mi czy najpierw mam zlikwidować nadmiar tłuszczu i dopiero zacząć ćwiczyć na mase czy na odwrót? mam jeszcze jedno pytanko o 13 mam trening zaraz po treningu o 14 biorę carbo czy do tego carbo jeść białko skoro o 15 mam obiad np. ryż, pierś z kurczaka i jakaś surówka?
    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    masz rację ale ja chciałem się dowiedzieć o czymś pośrednim czyli zwiększyć masę mięśniową a zrzucić "oponkę" ale chyba tego nie można pogodzić więc chociaż może odpowiesz mi czy najpierw mam zlikwidować nadmiar tłuszczu i dopiero zacząć ćwiczyć na mase czy na odwrót? mam jeszcze jedno pytanko o 13 mam trening zaraz po treningu o 14 biorę carbo czy do tego carbo jeść białko skoro o 15 mam obiad np. ryż, pierś z kurczaka i jakaś surówka?

    Możesz jeść to białko z carbo,chyba,że to jakieś białko na noc.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko