Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rok przerwy jaki plan treningowy wybrać ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Deficente

Deficente

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 943 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto :)
    • Staż [mies.]: 2007r

    Witam wracam na siłkę po ok. rocznej przerwie i nie wiem na jaki plan wskoczyć kiedyś pamiętam że po długiej przerwie polazłem na siłkę i od razu poleciałem splitem co było tragicznym pomysłem i sobie mówię aa zrobię lekki trening , zrobiłem taki lekki trening że na drugi dzień obudziłem się z potężnymi zakwasami i gorączką %)   Może polecieć parę tyg. zwykłym 3 dniowym fbw , ale jeśli macie jakieś ciekawsze pomysły to chętnie się z nimi zapoznam ;)  Przy okazji zapytam żeby nie zakładać nowego tematu , warto wrzucić na start po takiej przerwie od razu kreatynę ? Dieta będzie trzymana od samego początku ;)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    FBW.

    Kreatynę po chwili wrzuć - 3 miesiące styknie.


    • 1

    #3
    KomarBoo

    KomarBoo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 680 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 50

    Push/Pull , Góra/Dół , FBW , ogólnie polecił bym Ci po przerwie plany w których robisz partie min. 2 razy w tygodniu. Split partia raz w tyg możesz wrzucić jak już troche wrócisz do cięzarów mięsnie będą znowu przyzwyczajone i wtedy kreatyne myśle. 


    • 1

    #4
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    A ja natomiast kreatynę bym odłożył na czas stagnacji lub zmniejszonej motywacji, aby zaś szło, czy też były nowe chęci.

    Co do treningu, jak koledzy wyżej radzą.

     

    KomarBoo : P&P to też split.


    • 0

    #5
    Deficente

    Deficente

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 943 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto :)
    • Staż [mies.]: 2007r

    Chciałbym tylko dodać że doświadczenie z suplementami mam ćwiczę już parę latek tak że ogarniam temat ;)  O kreatynę zapytałem dlatego bo chciałbym w miarę możliwości wrócić do tego co miałem przed tą przerwą i pomyślałem że ta kreatyna na sam start z odpowiednią dietą mogłaby mnie wspomóc nie tylko fizycznie ale też po części psychicznie myślę że ten kto miał podobną sytuacje z taką przerwą wie o czym mówię to już nie jest to jak się patrzało w lustro kiedyś a teraz , trochę smutek %%)   Ale mimo wszystko uważacie że dodanie kretki od razu nie ma sensu ?


    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57573 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Nie ma to sensu.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko