Witam, długo zastanawiałem się czy napisać tutaj ten post bo zawsze towarzyszyła mi myśl że są tu inni - lepsi, jednak bardzo ciekawi mnie Wasza opinia.

Zatem nieco ponad rok temu zacząłem biegać dokładnie 20.04.2012. moja waga wtedy wynosiła bagatela 127kg! Początki nie należały do najłatwiejszych, popalałem wcześniej papierosy, alkohol, imprezy wiadomo otyłość i ogólnie moja kondycja była w bardzo opłakanym stanie. Zacząłem biegać, nie miałem siły by wytrwać 1km w ciągłym biegu, zaczynałem od 1 do max 3km dziennie i tak się to zaczęło. Dziś biegam 20km, mam zamiar wystartować może w jakimś maratonie. Biegam codziennie, nieraz są to miesiące z max 3 dniami przerwy. Wynosi  to około 510km przebiegniętych km w miesiącu. Co do diety, nie miałem jako takiej żadnej konkretnej, opierała się ona głównie na omijaniu fast foodów, słodyczy i całego tego śmieciowego jedzenia, jadłem bardzo dużo warzyw, ryb we wszelakiej postaci, smażone jedynie omijałem ale też się zdarzało,  starałem się jeść maksymalnie 2tys. kcal dziennie. Oprócz biegania, lecz to dopiero później zacząłem ćwiczyć kalistenikę, po każdym biegu minimum 100 brzuszków, by nie mieć obwisłej skóry. Jak czas pozwalał, chodziłem na basen 2-4razy w tygodniu. Ostatnio wrzuciłem swoje zdjęcie na fb, spotkałem się z bardzo pozytywnym odbiorem ze strony ludzi czego kompletnie się nie spodziewałem.

Oto link: https://www.facebook...&type=1

Bieganie bardzo mnie wysuszyło, obecnie waże 84kg, mam zamiar zacząć coś ćwiczyć by nabrać trochę więcej mięsni na klatce. Co o tym myślicie, jaka jest wasza opinia? Z góry dzięki za każdą odpowiedź.

Edytowany przez oxygen900, 05 maj 2013 - 08:43 .

suodka focia, ale to forum kulturystyczne x/... 

jest ok

Zgadzam się z kolegą wyżej. 

Brawo za zmianę, ale nic więcej.

PZDR

Gratulacje. Wyczyn godny podziwu. Jak masz teraz ze skórą?

Wielkie Brawa, wiem przez co przeszedłeś bo sam przeszedłem to samo, nie zważaj na krytykę innych i z uśmiechem to czytaj bo na pewno czujesz się świetnie :))

Gratulacje. Wyczyn godny podziwu. Jak masz teraz ze skórą?

Zacząłem się zastanawiać nad tym dopiero jak właśnie tu, na forum zobaczyłem ludzi którzy również schudli znaczną ilość kg i mieli bardzo obwisłą skórę, zacząłem robić brzuszki, prysznice zimno/ciepło i ogólnie jest ok, jest niewielka jej ilość ale z biegiem czasu myślę że tego nie będzie. Co do tych 2 pierwszych postów, GDZIE masz napisane że jest to forum tylko i wyłącznie kulturystyczne? gdyby takim było zapewne nie wrzuciłbym tego zdjęcia tu i nie pytał o opinię

44kg w dół, a na twarzy zupełnie inny człowiek Gratuluję.

Wrzuć fotki bez koszulki, bo sam jestem ciekaw, jak to wygląda ze skórą na brzuchu teraz. Jakie cele na przyszłość?

Szału nie ma dlatego tamto w koszulce wrzuciłem, co do celów to w wyglądzie chcę popracować nad brzuchem, schudnąć jeszcze z 5-10kg. a co do takich innych,  to przebiec maraton w mniej niż 3h. 

Edytowany przez oxygen900, 05 maj 2013 - 15:11 .

Wielki szacun!

Aby złamać 3h w maratonie to jeszcze duuuuuuuuużo pracy przed Tobą kolego :)

Z twarzy zupełnie inny człowiek, ale bez koszulki jeszcze sporo pracy.

POZDRAWIAM!

DOBRA ROBOTA!

Aby złamać 3h w maratonie to jeszcze duuuuuuuuużo pracy przed Tobą kolego :)

 

Z twarzy zupełnie inny człowiek, ale bez koszulki jeszcze sporo pracy.

 

POZDRAWIAM!

DOBRA ROBOTA!

Wiem, jak powiedziałem że będę ważył 80kg ważąc prawie 130 też mi mówili że dużo pracy przede mną, przez cały czas miałem w głowie jedno zdanie "Nie narzekaj że masz pod górkę skoro chcesz osiągnąć szczyt" może dlatego postawiłem sobie aż tak wygórowany jakim są te 3 godziny.

Brawo brawo i jeszcze raz brawo. Rzadko komentuję wyczyny forumowiczów ale tu po prostu się należy Wielu na Twoim miejscu by się nie ruszyła z fotela myśląc że i tak się nie uda. Ciężka praca i samozaparcie to jest to Swoją drogą... świetny cytat, zapamiętam sobie

Edytowany przez Bornarsho, 07 maj 2013 - 20:00 .

Brawo za tyle kg w dół.

Teraz czas zacząć pracować nad dobrą sylwetką.

Wprowadź trening siłowy 3x w tyg a cardio 20-30 min daj po siłowym w te dni.

Zacznij budować mięcho a bedzie to dużo lepiej wyglądać niż kolejne zgubione kg w pogoni za 6cio pakiem.

Zainteresuj się dietą masz w podwieszonych w dziale dieta a efekty będą lepsze.

Edytowany przez F3romoN, 07 maj 2013 - 20:12 .

Z koszulki zrobiłeś skarpetki, a powinno być na odwrót przy takiej przemianie!  Dużo zrzuciłeś, gratulacje!

Edytowany przez oxygen900, 08 maj 2013 - 06:09 .

przeciez nikt tutaj nie kaze byc kulturysta, poprostu koledzy proponuja ci nalozyc miecha i wtedy jakos to bedzie wygladac
no ale graty ci sie naleza za ten wyczyn !

Nie musisz wyglądać jak burneika , wystarczy trening 3x w tygodniu FBW + Dieta na mase ;p

już zacząłem siłownie od wczoraj, po jakimś roku wrzucę zdjęcie efektów. w sumie moim celem jest bieganie, przy czym nie wyglądać jak większość biegaczy (bardzo chudych) tylko mimo wszystko być dobrze zbudowanym. myślę że waga 80kg to waga optymalna do wzrostu 185cm dlatego jeszcze zrzucę te 4kg, teraz robię codziennie długie wybiegania po 2 godziny (20km), dlatego myślę że to co spalam to sam tłuszcz dodatkowo po każdym bieganiu robię ćwiczenia kalisteniczne, brzuszki +jeszcze siłownia.

jak nadiar skory