Zaloguj się
Rejestracja
Witam.
Pare dni temu zamówiłem sobie drążek na sufit, już go zamocowałem ale mam problem. Czy podciąganie nachwytem i na rurkach prostopadłych do drążka ma dużą różnicę?
Tak wygląda drążek: allegro.pl/drazek-do-podciagania-sufitu-sciany-najtaniej-i2728926706.html
Moim celem jest poszerzenie klatki piersiowej.
Pozdrawiam
#1
Napisany 25 październik 2012 - 22:47
Kursywa
Wiek:
23
-
- Użytkownicy
-
- 72 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lbk
-
Staż [mies.]: 8
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Drążek do podciągania
,
Poręcze do podciągania
,
Co zamiast podciągania nachwytem?
,
Kontuzja ramienia
| Kontucja wynikła z podciągania na drążku
,
Martwy ciąg
| rodzaje
#2
Napisany 26 październik 2012 - 02:01
owszem
Wiek:
42
-
-
KFD pro
-
- 1249 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ZOO
Przy podciąganiach pracuje klatka ale nie na tyle aby oczekiwać jakiegoś spektakularnego poszerzenia. Rób pompki do tego.
Zajrzyj do Atlasu, w ćwiczeniach na plecy masz ogólnie opisane podciąganie na drążku, jakie mięśnie pracują i jak z wariantami chwytu
Zajrzyj do Atlasu, w ćwiczeniach na plecy masz ogólnie opisane podciąganie na drążku, jakie mięśnie pracują i jak z wariantami chwytu
#3
Napisany 26 październik 2012 - 06:47
laki11
Wiek:
38
-
-
KFD pro
-
- 1297 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 37
Na tych raczkach prostopadłych ćwiczysz w głwoenj mierze biceps + najszersze grzbietu a nie zadna klatke.
#4
Napisany 26 październik 2012 - 14:21
Kursywa
Wiek:
23
-
- Użytkownicy
-
- 72 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lbk
-
Staż [mies.]: 8
Przepraszam, nie przemyślałem pytania. Chodzi mi o rozbudowę najszerszych grzbietu, z których tzw " skrzydła " będą dawały efekt poszerzenia ciała na wysokości klatki piersiowej.
Co do pana Owszem; Robie pompki od 3,5 miesiąca, tak samo brzuszki i efekty są bynajmniej zadowalające tylko brakuje mi pleców.
Czekam na więcej odpowiedzi. To nachwyt czy prostopadłe rączki?
Co do pana Owszem; Robie pompki od 3,5 miesiąca, tak samo brzuszki i efekty są bynajmniej zadowalające tylko brakuje mi pleców.
Czekam na więcej odpowiedzi. To nachwyt czy prostopadłe rączki?
Edytowany przez Kursywa, 26 październik 2012 - 14:21 .
#5
Napisany 26 październik 2012 - 14:34
lMAGO
-
- Mod
-
- 27740 postów
Oligarcha
- Płeć:Mężczyzna
Nachwyt szeroki do klaty
zobacz w atlasie cwiczen, tam masz ladnie opisane jak zmiana uchwytu wplywa na rozwoj danej czesci plecow
dozuc jeszcze podciaganie z waskin rozstawem dloni na zmiane raz nachwyt raz podchwyt, aby plecy nie byly szerokie i plaskie, tylko szerokie i grobe
zobacz w atlasie cwiczen, tam masz ladnie opisane jak zmiana uchwytu wplywa na rozwoj danej czesci plecow
dozuc jeszcze podciaganie z waskin rozstawem dloni na zmiane raz nachwyt raz podchwyt, aby plecy nie byly szerokie i plaskie, tylko szerokie i grobe
#6
Napisany 26 październik 2012 - 16:04
oriencik
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 341 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wodzisław Śląski
-
Staż [mies.]: 12+SW
"prostopadłe rączki" - to chwyt neutralny. Takim chwytem bardziej zaangazowane są mięscnie wewnętrzne pleców. Naposzerzenie pleców najlepsze jest podciąganie szerokim nachwytem ( szerzej niz barki ), popatrz w atlasie .
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
