Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rodzaje podciągania

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kursywa

Kursywa

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 72 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lbk
    • Staż [mies.]: 8
    Witam.
    Pare dni temu zamówiłem sobie drążek na sufit, już go zamocowałem ale mam problem. Czy podciąganie nachwytem i na rurkach prostopadłych do drążka ma dużą różnicę?
    Tak wygląda drążek: allegro.pl/drazek-do-podciagania-sufitu-sciany-najtaniej-i2728926706.html
    Moim celem jest poszerzenie klatki piersiowej.

    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    owszem

    owszem

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1249 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZOO
    Przy podciąganiach pracuje klatka ale nie na tyle aby oczekiwać jakiegoś spektakularnego poszerzenia. Rób pompki do tego.
    Zajrzyj do Atlasu, w ćwiczeniach na plecy masz ogólnie opisane podciąganie na drążku, jakie mięśnie pracują i jak z wariantami chwytu
    • 0

    #3
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37
    Na tych raczkach prostopadłych ćwiczysz w głwoenj mierze biceps + najszersze grzbietu a nie zadna klatke.
    • 0

    #4
    Kursywa

    Kursywa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lbk
    • Staż [mies.]: 8
    Przepraszam, nie przemyślałem pytania. Chodzi mi o rozbudowę najszerszych grzbietu, z których tzw " skrzydła " będą dawały efekt poszerzenia ciała na wysokości klatki piersiowej.

    Co do pana Owszem; Robie pompki od 3,5 miesiąca, tak samo brzuszki i efekty są bynajmniej zadowalające tylko brakuje mi pleców.

    Czekam na więcej odpowiedzi. To nachwyt czy prostopadłe rączki?

    Edytowany przez Kursywa, 26 październik 2012 - 14:21 .

    • 0

    #5
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27740 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nachwyt szeroki do klaty
    zobacz w atlasie cwiczen, tam masz ladnie opisane jak zmiana uchwytu wplywa na rozwoj danej czesci plecow

    dozuc jeszcze podciaganie z waskin rozstawem dloni na zmiane raz nachwyt raz podchwyt, aby plecy nie byly szerokie i plaskie, tylko szerokie i grobe ;)
    • 0

    #6
    oriencik

    oriencik

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wodzisław Śląski
    • Staż [mies.]: 12+SW
    "prostopadłe rączki" - to chwyt neutralny. Takim chwytem bardziej zaangazowane są mięscnie wewnętrzne pleców. Naposzerzenie pleców najlepsze jest podciąganie szerokim nachwytem ( szerzej niz barki ), popatrz w atlasie .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko