Roczna przerwa powrót do treningów - FBW do oceny

Hej,
Jestem po rocznej przerwie.
Standardowo zamierzam wrzucić na 3-4 miesiące FBW.
Proszę o ocenę planu

TRENING A
Przysiad 5x5
Wyciskanie płasko 5x5
Wiosłowanie w opadzie sztanga 5x5
Wznosy Bokiem 3x8
Biceps 3x8
Triceps 3x8

TRENING B
Martwy ciąg klasyczny 5x5
Wyciskanie żołnierskie sztanga 5x5
Podciąganie wąsko nachwytem 5x5
Wyciskanie wąsko sztangi 5x5
Biceps 3x8

Do każdego treningu coś na brzuch i łydki.
Cardio 5x w tygodniu po 20 min na początek
Trening chce robić co drugi dzień


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Do treningu B bym dorzucił wyciskanie hantli skos dodatki 5x5


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Prosta rozpiska ćwiczenie serie x powtórzenia nic nikomu nie mówi.

Brak rozpisanej progresji.

RPE, RIR? Poczytaj o tym.

Jest wiele ciekawych planów :) 

Nie rozpisuje ilości ciężarów progresji bo jestem po rocznej przerwie i z ciężarami nie szaleje na początku wiec ćwiczę narazie bez ich pomiarów itd… :)
Generalnie chodziło mi o sama ocenę dobranych ćwiczeń


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk