Skocz do zawartości

Zdjęcie

Road To Debiuts 2012 by Ramzes_gym

* * * * - 3 głosów debiuts road ramzes debiuty

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
RAMZES_GYM

RAMZES_GYM

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 79 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 26
    tak wiem :) zdaje sobie z tego sprawę :) Ale wielu moich znajomych sezonowców z 2010 r. na przykład stosowało dokładnie takie diety z forum - wszyscy mówili że będzie okej. Nic im to nie dało - no może jednemu z nich. A myślę że dieta powinna być tak zbilansowana i tak ułożona żeby indywidualnie każdemu dawała rezultaty jak najlepsze :)
    • 0

    #42
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24214 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    diete ustawiasz wedlug trybu zycia aktywny nieaktywny i td , a nie wedlug durnych bilansow bialka/wegli i tluszczy , jestes typowym ekto masz problemy z nabraniem wagi to jesz to co widziesz i ile wlezie , dopiero jak cos bedzie sie dzialo niedobrego z wygladem mozesz ustawic wegle na minusie dodac wiecej bialko i td , z takim spalaniem i typem budowy lepiej jest wycinac niz masowac , ja cale zycie mam diete z dupy na pierogach, golonce 10.000 calori na dzien i mimo tego jakos wygladam , ale mam bardzo aktywny tryb zycia / raczej mialem , mam gdzies diety i inne cudawianki jesli na mnie to nie dziala i nigdy nie dzialalo -mowa o robieniu masy , bo do wycinki wystarczy mi 6,7 tyg diety na low carb i wychodza prazki , nie przejmuje sie dwoma czy 3 tabliczkami czekolady , odzywka typu mutant mass na noc w takiej ilosci ze az sie przelewa , wiec dieta to indywidualne podejscie
    • 0

    #43
    OlympicWro

    OlympicWro

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10lat
    głupoty piszesz

    to, że nikt Ci odpowiednio nie zbilansował nigdy diety i nie dobrał mikro i makro składników nie oznacza, że dieta na masę dla ekto a nawet hardgainerowców powinna być taka: żreć wszystko ile wlezie. i co? i potem na masie 90% ludzi wygląda jak takie knury, wieprze opasłe, a nie o to w tym chodzi! Masa powinna być budowana w postaci LBM a nie zwałów tłuszczu, wszystko z głową i na dość sporych węglach, ale i tłuszczach.

    prążki masz nie od LC tylko propa :-)


    i nie walcz z nauką


    / Slin a powiedz mi jak dostarczysz niezbędnych składników do wzrostu mięśni?
    jeżeli będziesz jadł 3 kebaby dziennie i 4 hot-dogi? dostarczasz kcal - jasne (pominę już fakt, że to są złe kcal), a gdzie gramatura?

    Jasną sprawą jest, że nie można dać się zwariować, ale te podstawy trzeba dostarczyć, aby mięśnie mogły się odpowiednio rozwijać.

    znam wiarę co na masie waży 120kg, a na zawodach schodzą do kat do 85kg - i po cholerę to? przecież organizm ostro dostaję wtedy po garach! a przeciągu roku ich LBM wzrasta na jednakowym poziomie w stosunku do robienie masy z głową.

    Pozdroo kolego

    Edytowany przez OlympicWro, 24 kwiecień 2011 - 13:38 .

    • 0

    #44
    RAMZES_GYM

    RAMZES_GYM

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 26
    ja myślę że oboje macie rację panowie. Ale jedno jest pewne - że nie ważne jaki kto ma typ przyswajania i nabierania masy - jeżeli ktoś przez okres 2 lat zyskał 25 kg masy, i nie zalało go jakoś bardzo - na diecie której używał to dlaczego miałby ją zmieniać ? Wydaje mi się że jeżeli organizm przyzwyczaił się do danej diety i dobrze się rozwija to dlaczego ktoś mówi że ta dieta jest akurat zła ? dlatego że w internecie nie ma podobnej ? Dziwne ...
    • 0

    #45
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24214 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    nie ma zlych diet sa tylko zle dobrane , dlatego albo nie robisz nic albo tyjesz , wiec trzeba to zmodernizowac do swoich potrzeb
    • 0

    #46
    RAMZES_GYM

    RAMZES_GYM

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 26
    no i okej. Zmodernizowałem - mam dietę swoją, zrobioną pod siebie i dobrze mi na niej idzie jeżeli chodzi o przyrosty więc po co mam ją zmieniać ? W tym rzecz, bo ktoś wcześniej napisał moja dieta nie jest dobrą dietą.
    • 0

    #47
    noixon

    noixon

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 56

    diete ustawiasz wedlug trybu zycia aktywny nieaktywny i td , a nie wedlug durnych bilansow bialka/wegli i tluszczy , jestes typowym ekto masz problemy z nabraniem wagi to jesz to co widziesz i ile wlezie , dopiero jak cos bedzie sie dzialo niedobrego z wygladem mozesz ustawic wegle na minusie dodac wiecej bialko i td , z takim spalaniem i typem budowy lepiej jest wycinac niz masowac , ja cale zycie mam diete z dupy na pierogach, golonce 10.000 calori na dzien i mimo tego jakos wygladam , ale mam bardzo aktywny tryb zycia / raczej mialem , mam gdzies diety i inne cudawianki jesli na mnie to nie dziala i nigdy nie dzialalo -mowa o robieniu masy , bo do wycinki wystarczy mi 6,7 tyg diety na low carb i wychodza prazki , nie przejmuje sie dwoma czy 3 tabliczkami czekolady , odzywka typu mutant mass na noc w takiej ilosci ze az sie przelewa , wiec dieta to indywidualne podejscie


    Jeżeli masz wypisywać takie herezję to przynajmniej pozbądź się grupy "Znawca", lub wstaw sobie "Znaffca" wtedy będzie okej
    • 0

    #48
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24214 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    czyli wg Ciebie gornik pracujacy w kopalni kilofem ,trenujacy SW i silownie powinien jaka diete miec LOW CARB , gdzie Ty tu widzisz herezje chlopaku??? napisalem ze diata jest uzalezniona od indywidualnych potrzeb i organizmu i dalem swoj przyklad ze jest mi z tym dobrze wiec w czym masz problem??? zabacz na diety pro w off sezonie i w sezonie potem pogadamy ,zobacz co jedza mistrzu a potem pisz glupoty zobacz przykladowa diete Doriana o ktorej czesto pisal 10/12 tys calori + 500 gram bialka , ponad 1500 gram wegli i reszta z tluszczow , wiec gdzie Ty widzisz tu problem ,malo tego Ci goscie tylko ,spia ,sraja i cwicza nic pozatym wiekszosc nie pracuje tylko je ,je i je gotujac samemu lub jedzac w knajpach , a Ty chcesz budowac sie na 2000/3000 calori ?

    dieta i metody treningow, ilosc seri,powtorzen wszystko ze soba sie zazebia , mozna tyrac nawet 2 godziny na silowni ale trzeba dostarczac odpowiedniego pozywienia w cigu calego dni

    ku twojemu zdziwieniu moj trenig to intensywnosc i 30 minut max na sali , masz cos do tego ? bo tak wlasnie robie mase na tej wlsanie diecie i na tym krotkim treningu , zle robie ? ja mysle ze nie , nigdy nie mialem przemeczenia , zlego samopoczucia mimo 35 lat na karku na wyglad tez nie narzekam

    Edytowany przez T A C H U, 24 kwiecień 2011 - 16:48 .

    • 0

    #49
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20886 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    no i okej. Zmodernizowałem - mam dietę swoją, zrobioną pod siebie i dobrze mi na niej idzie jeżeli chodzi o przyrosty więc po co mam ją zmieniać ? W tym rzecz, bo ktoś wcześniej napisał moja dieta nie jest dobrą dietą.

    warto jednak czasem posłuchać innych i spróbować ich propozycji, tak naprawdę teraz nic nie stracisz a zyskasz tylko nowe doświadczenia. Nie będzie taka dieta działała na Ciebie - wracasz do swojej, a jak się okaże że jest lepsza niż dotychczasowa, to tylko wychodzi na plus.

    Nie można sztywno upierać się przy swoich racjach, wiadomo że każdy jest inny, ale pewne podstawy są dla każdego takie same, już było kilku takich na forum co sztywno upierali się przy swoich racjach i w większości przypadków patrząc z boku wychodziło im to na złe ;)
    • 0

    #50
    RAMZES_GYM

    RAMZES_GYM

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 26
    tak więc słucham waszych propozycji Panowie :) Może i tak będzie - że Wasza dieta będzie dla mnie lepsza :)
    • 0

    #51
    Reyes

    Reyes

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Jeżeli rośnie na tym co je to niech tego nie zmienia. Przestanie to wprowadzi zmiany.

    Powodzenia, jeszcze rok temu powiedziałbym, że nie masz szans w debiutach, ale zobaczyłem na własne oczy ile można zrobić w 7-8 miesięcy przygotowując się właśnie do debiutów. Dasz radę!
    • 0

    #52
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24214 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    rozpisz co mniej wiecej jesz?
    • 0

    #53
    RAMZES_GYM

    RAMZES_GYM

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 26
    Jasne że tak.

    Tuńczyk ( około 22g białka ) ( przyjmuję 2 razy dziennie )
    Brokuły ( dla smaku ) ( przyjmuję do potraf jako dodatek )
    Jaja ( Biało jaja kurzego ) Na porcję jajecznicy 15 białek jaj/5żółtek
    Pestki z dyni ( w wolnym czasie, przy komputerze )
    Ryż brązowy + zielona sałata ze śmietaną + pierś z kurczaka 200g. ( Obiadek )
    Biały ser ( mieszam ze śmietaną i cukrem dla lepszego smaku )
    Musli tropikalne - około 100g dziennie z mleczkiem oczywiście.
    Masło orzechowe + bułeczki ziarniste ( fitensski )

    Posiłki z powyższych staram się jeść co 4 godziny. Łączę je z odżywkami typu Carbo Nox, Whey Protein z Olimpu, oraz Animal Pak'iem ;)
    • 0

    #54
    RAMZES_GYM

    RAMZES_GYM

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 26
    Wczoraj nie byłem wstanie wejść aby napisać posta tak więc - wczorajszy trening. Dzisiaj za to robimy brzuch i nogi. Wczorajszy trening miał się tak :

    Czas trwania treningu : 80 minut ( z rozgrzewką ) Intensywność : bardzo wysoka.

    WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 10,12,10,8 (50kg,60kg,70kg,,80kg)
    WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU 10,10,12,8 ( 40kg,40kg,30kg,50kg)
    WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 10,12,8 (50kg)
    ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU 12,12,10,8 (22 kg na rękę, bez zmiany ciężaru )
    POMPKI NA PORĘCZACH 10,12,10 ( obciążenie na pasie 10kg )
    KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 10,12,12,10 ( 25kg na rękę )
    WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 10,8,10,12 (70,80,90,100kg)

    • 0

    #55
    nevalainen

    nevalainen

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1793 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Dużo
    Ten trening nie jest trochę przeładowany??? Pewnie zakwasy są mocne po tym treningu.
    • 0

    #56
    RAMZES_GYM

    RAMZES_GYM

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 26
    Nie, nie jest przeładowany :) To tylko klata jest tak bardzo męczona z tej racji że nie podoba mi się jej wygląd, i potrzebuje dobrego treningu. Dlatego dołożyłem te 2 ćwiczenia dodatkowe na końcu.

    A co do zakwasów - to ja już ich nie czuję, na początku ponad rok temu - jeszcze jako tako były czasami, ale teraz już nic :)
    • 0

    #57
    RAMZES_GYM

    RAMZES_GYM

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 26
    To aktualne zdjęcia dzisiaj przed siłownią - bo chcieliście. Dzisiaj robiliśmy brzuszek i nóżki. Niestety zastąpiłem dzisiaj w diecie pierś z kurczaka, mięskiem z indyka z tej racji że babcia zaprosiła na obiadek ;) Nie wypadało odmówić... Proszę o porady - potrzebuję dobry hormon wzrostu - czy ktoś ma przetestowane jakieś ? Mam problemy ze snem z tej racji pytam ...

    Załączone miniaturki

    • kwiecień forma końcówka.jpg

    • 0

    #58
    frezee13

    frezee13

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice Garwolina
    • Staż [mies.]: +5L
    Na twoim miejscu z hormonem wzrostu bym się wstrzymał, zaś co do snu, to na pewno jest jakieś inne podłoże tego problemu. Poszukaj w google, na pewno coś znajdziesz. Jeśli nawet hormon wzrostu pomógłby Ci z tym problemem, to myśl szerzej, i zastanów się, co byłoby gdybyś później go odstawił.

    Edytowany przez frezee13, 26 kwiecień 2011 - 16:45 .

    • 0

    #59
    RAMZES_GYM

    RAMZES_GYM

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 26
    hormon wzrostu to tylko suplement diety stymulujący wydzielanie się hormonu wzrostu w przysadce mózgowej z tego co się orientuję - nie ma on nic wspólnego z jakimikolwiek anabolikami ;) więc tak jak odstawisz kreatynę, bcaa, czy glutaminę, tak po odstawieniu HGH myślę że nic mi się takiego nie stanie :) Próbowałem rok temu HGH z ActivLab i dawało dobry efekt pod względem snu.
    • 0

    #60
    frezee13

    frezee13

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice Garwolina
    • Staż [mies.]: +5L
    Skoro mówisz, iż wcześniej tak robiłeś i Ci pomogło to jednak widać że nie na długo, a problem znowu powraca. Nie wiem jak wstajesz, o której kładziesz się spać, ale pewnie podobnie jak wszyscy w naszym wieku:), wiec problemem może być twój czas oraz pora snu. Masz może jakiś natłok myśli lub coś w tym stylu? Ja kiedyś tak miałem, wtedy koncentrowałem się na oddechu i usypiałem jak kamień, po krótkim czasie, zresztą do dziś stosuje tą metodę, i mi pomaga:) Kiedyś też spotkałem się z opinia, iz może to być wina przetrenowania.

    Edytowany przez frezee13, 26 kwiecień 2011 - 17:03 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko