Skocz do zawartości

Zdjęcie

Road To Debiuts 2012 by Ramzes_gym

* * * * - 3 głosów debiuts road ramzes debiuty

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
RAMZES_GYM

RAMZES_GYM

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 79 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 26

    DROGA DO DEBIUTÓW KULTURYSTYCZNYCH 2012 by Ramzes_gym



    Dodany obrazek

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jak pewnie wiecie - nazywam się Jakub, mam aktualnie 18 lat. Pochodzę z okolic Bielska Białej. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w wieku lat 13 czyli dokładnie 5 lat temu - kiedy rodzice kupili mi hantle. Od tamtego czasu - codziennie staram się dążyć do tego żeby być coraz lepszym, silniejszym i większym. Zrozumiałem że jest różnica pomiędzy ' chodzeniem na siłownie w celach rekreacyjnych ' a prawdziwym treningiem i kulturystyką. W Styczniu tego roku zmarła osoba którą kochałem najbardziej na świecie - moja mama. Dało mi to dużego kopa w dupę żeby wziąć się za siebie, i zacząć robić to co kocham właśnie dla niej. Poświęciłem się w całości kulturystyce. Coraz więcej wiem, staram się pogłębiać swoją widzę z zakresu anatomii człowieka, suplementacji, odżywiania i treningów.

    Chciałbym w tym temacie podzielić się z wami moją drogą do debiutów kulturystycznych 2012. Wszystko co robię, robię dla mamy, która mam nadzieje patrzy na mnie gdzieś z góry. To tyle słowem wstępu - będę się starał codziennie uzupełniać temat - ale jeśli tak nie będzie - z góry przepraszam. Do rzeczy.



    Aktualne wymiary :


    Wzrost : 182 cm
    Waga : 76 kg
    Bic : 38 cm
    Klata : 115 cm
    Udo : 58 cm

    Max wycisk : 120 kg / 85kgx10powt.
    Marty ciąg : 200 kg ( 2011r. )

    SUPLEMENTACJA


    Jeżeli chodzi o suplementacje to używam firmy Olimp oraz Universal. Aktualnie mój pack wygląda następująco :


    - Universal Animal Pak
    - Universal Nitro
    - Universal Storm ( jeszcze około 700g)
    - Olimp Carbo NOX
    - Olimp Whey Protein 80%
    - Olimp BCAA
    - Olimp Reanimator



    Plan treningowy ma się następująco :


    Poniedziałek - KLATKA PIERSIOWA, BICEPS
    Wtorek - BRZUCH, NOGI
    Środa - WOLNE
    Czwartek - Triceps, Plecy
    Piątek - WOLNE
    Sobota - Barki, Kaptury, Przedramię
    Niedziela - BASENIK


    Dieta


    Diety nie mam jako takiej ustalonej. Powicie że to błąd aczkolwiek po prostu staram się spożywać głownie biało. Bazuję na kilku różnych dietach białkowych i węglowodanowych. Udaje mi się utrzymać proporcję 50%białka/40%węgli/5%tłuszczu/5%cukrów.

    Kilka zdjęć na początek. Pierwszy zrzut to październik 2010 k ;)



    Dodany obrazek

    Dodany obrazek


    Edytowany przez RAMZES_GYM, 26 kwiecień 2011 - 20:14 .

    • 0

    #2
    ~Game

    ~Game

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15166 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    Dużo pracy przed Tobą. Wytrwałości, masy i powodzenia :ziober:
    • 0

    #3
    Soap

    Soap

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: 28
    Powodzenia :brawo:
    • 0

    #4
    bmwwade

    bmwwade

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chojnice
    • Staż [mies.]: 20
    Powodzenia ; d
    • 0

    #5
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Po co zakładasz drugi DT ??
    • 0

    #6
    Merolpaker

    Merolpaker

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 453 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Nooo stary, szczytny cel! Powodzenia ;)
    • 0

    #7
    Daw!D

    Daw!D

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 13
    Przykro mi z powodu mamy. Powodzenia w dazeniu do celu !
    • 0

    #8
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Witam po raz kolejny. Pracuj wytrwale.


    Powodzenia ;)
    • 0

    #9
    dean_0

    dean_0

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 30
    Konsekwencji i masy
    powodzenia !
    • 0

    #10
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    road to debiuts - zabrzmialo groznie i spodziewalem sie lepszej sylwetki

    wytrwalosci
    • 0

    #11
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    W końcu ktoś z Bielska :ziober: Powód do pracy masz konkretny!

    Powodzenia, będę zaglądał!
    • 0

    #12
    RAMZES_GYM

    RAMZES_GYM

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 26
    czy ktoś ma jakieś uwagi do tego co w pierwszym poście ? Zmienić coś ? Inny rozkład treningowy ? Diety nie zmienię bo bardzo dobrze na mnie działa taka. Jeżeli chodzi o suplementacje to też zostanie Universal - jeśli ktoś ma inne pomysły na dzień dzisiejszy to również chętnie posłucham. Dzisiaj piątek - tak więc dzień wolny od treningu. Postaram się w najbliższych dniach wrzucić trochę zdjęć z aktualną sylwetką. Dziękuje za motywację.
    • 0

    #13
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    powodzenia w debiutach no i wstaw jakies zdjecia terazniejsze ; p
    • 0

    #14
    HIstoryk

    HIstoryk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Powodzenia i Wytrwałości Życzę.
    Będę obserwował. %-)
    • 0

    #15
    RAMZES_GYM

    RAMZES_GYM

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 26
    Witam. Dzisiaj pierwszy dzień na nowej siłowni w Czechowicach :) Karnet kupiony, trening dobry wykonany a Animal Pak już się rozpuszcza w organiźmie :) Dieta dotrzymana jak na razie. Po treningu poszło troszkę białego serka i oliwy z oliwek ;) Teraz obiadek - zielona sałata, filecik, brązowy ryż i woda ;)Dzisiejszy trening miał się następująco :

    Czas trwania treningu : 65 minut ( z rozgrzewką ) Intensywność : wysoka.

    UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM 12,10,12,10 ( wymuszone 8)
    UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM 12,8,10,10
    UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC ( Wyciąg )12,10,12,10 ( wymuszone 8 )

    Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8,10,12,8
    Arnoldki 10,12,12,8
    Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8,1012,8
    Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12,10,12,8 ( 6 wymuszone )

    + ćwiczenia na maszynach na poszczególne partie mięśni naramiennych.


    Edytowany przez RAMZES_GYM, 23 kwiecień 2011 - 15:53 .

    • 0

    #16
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Jakaś nowa siłka w Czechowicach powstała czy Ty po prostu siłke zmieniłes?
    • 0

    #17
    MateuszeQ

    MateuszeQ

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 775 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Będę zaglądał . Powodzenia
    • 0

    #18
    RAMZES_GYM

    RAMZES_GYM

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 26

    Jakaś nowa siłka w Czechowicach powstała czy Ty po prostu siłke zmieniłes?


    Miałem swoją własną w Jawiszowicach. A chodziłem do znajomego na siłownie która była bliżej mojego miejsca zamieszkania.
    Teraz chodzę do Kameleona :) To dobra siłownia ze wszystkim czego mi potrzeba do dobrego treningu.

    A co do tego że nowa siłka powstała w czechowicach - to tak : powstała nowa siłownia na przeciwko starego MOSiRu tam gdzie był wcześniej mały sklep budowlany, ale jest dość droga i pewnie bardzo długo ona nie podziała.
    • 0

    #19
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Mięśnie naramienne i barki to to samo ;)
    Podawaj obciążenie.
    • 0

    #20
    RAMZES_GYM

    RAMZES_GYM

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 26
    teraz już nie będę dopisywał żeby nie świrować. - od następnego posta będę pisał obciążenia. ( co do barków - już zmieniłem )
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko