Skocz do zawartości

Zdjęcie

Revolution + Białko + Carbo + Cell Mass + AAKG Extreme

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
q1w2e3r4

q1w2e3r4

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam mam do dyspozycji: cracka revolution,białko,carbo,cell mass, i AAKG extreme ? chciałbym się dowiedzieć jak to dawkować ? przed po treningu w trakcie w dni treningowe/ nie treningowe ? Nie mam pojęcia i oczywiście jakie dawki ? białko to Whey GOLD STANDARD ;p prosze o szybką odpowiedź ;p mam doświadczenie w braniu odżywek ;pważe prawie 90 kg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Jakie Białko polecacie? , carbo podczas treningu , Trening P90X a suplementacja | BCAA ? Spalacz ? Białko ? , HMB i białko przed snem | które pierwsze, które później ?? , Jakie białko?

    #2
    bingo2000

    bingo2000

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1697 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    30min przed tr crack
    podczas tr carbo
    po tr cell mass
    pare min pózniej carbo lub odrazu z cell mass (carbo tez z rana)
    wgs rano, na noc
    aakg mozesz dac z rana
    • 0

    #3
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata
    uzupełnij profil.

    bingo2000 po co mu carbo z rana? podobnie z aakg...
    białko jak i carbo to uzupełnienie diety, więc nikt Ci nie powie ile masz brać białka i kiedy (przyjęło się że białko serwetkowe dobrze brac w "oknie anabolicznym" czyli w okresie do 30 min po treningu.) Carbo natomiast unikaj bezpośrednio przed siłownia - blokuje wytwarzanie przez organizm hormonu wzrostu i testosteronu
    • 0

    #4
    q1w2e3r4

    q1w2e3r4

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    ale na pewno to dobre ? chciałbym mieć duże mięśnie jak i dobrze wyrzeźbione ?>
    • 0

    #5
    kretez

    kretez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 750 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 25
    bingo2000
    Po co carbo w trakcie treningu i rano?
    Whey gold stadard na noc no chyba cię pogieło. Przecież to wpc+wpi więc po treningu razem z Cell Massem i porcją carbo.
    Dodatkowo białko jeśli brak w diecie.
    AAKG zostaw jeśli będziesz odczuwał ,że crack za słaby dodasz AAKG.
    Edit: To czego chcesz autorze przychodzi z czasem, solidną dietą i treningiem.

    Edytowany przez kretez, 25 sierpień 2011 - 13:12 .

    • 0

    #6
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata
    ponawiam to co już pisałem: uzupełnij profil, względnie podaj wiek, staż, obecnie stosowany trening, jaka dieta
    • 0

    #7
    q1w2e3r4

    q1w2e3r4

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    18 lat staż 12 miesięcy a diete stosowałem low carb teraz zacznę chyba od nowa bo pracowałem i nie miałem czasu ;p
    • 0

    #8
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata
    na low carb nie zbudujesz mięśni, to dieta redukcyjna...
    Do budowy mięśnia potrzebujesz diety zbilansowanej z odpowiednią nadwyżką kaloryczna ( w zależności od typu budowy ).
    Podstawa: udaj się do działu dieta i ułóż diete.
    Twoje zapotrzebowanie na wartości odżywcze:
    2g białka na kg masy ciała
    6g węglowodanów na kg masy ciała
    1g tłuszczu na kg masy ciała


    P.S. podpowiem Ci jeszcze że 1g białka tak jak i 1g węglowodanów to 4 Kcal
    1g tłuszczu to 9 Kcal.

    z moich szybkich rachunków wynika że przy Twoich 90kg masz zapotrzebowanie kaloryczne około 3.700 Kcal na dzień... dorzucisz do tego 300 Kcal i na początek będzie ok.

    Z racji że masz 18 lat, nie traktuj tego jak wyroczni. Możliwe że jeszcze rośniesz ( facet rośnie do 21 roku życia) więc jeśli efektów nie będzie podbijesz kolejne 300Kcal.

    Aby nie zalać się tłuszczem, staraj się po treningu siłowym co najmniej raz, a najlepiej 2 razy w tygodniu robić aeroby (30min na bierzni, stepperze, orbitreku, skakanka itp).

    Odnośnie suplementów: do robienia masy czy rzeźbienia jej w późniejszym etapie nie trzeba nic więcej niż kreatyny i supli uzupełniających dietę ( jeśli z żarcia nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości węglowodanów czy białka)
    • 0

    #9
    bingo2000

    bingo2000

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1697 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    po co carbo rano?

    zeby szybko wegle uzupelnić w glodnych miesniach tak samo po treningu lub przed jako zastrzyk energi
    • 0

    #10
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata

    po co carbo rano?

    zeby szybko wegle uzupelnić w glodnych miesniach tak samo po treningu lub przed jako zastrzyk energi


    od zastrzyku energii jest posiłek (śniadanie), :cozagopek: węgle w głodnych mięśniach ? jeśli chodzi Ci o glikogen mięśniowy to do jego uzupełnienia po śnie również służy śniadanie, a suplementy używane są tam gdzie już nie masz jak (bark czasu/możliwości) zjeść posiłku.
    • 0

    #11
    bingo2000

    bingo2000

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1697 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    dobrze o tym wiem, suple to dodatek po to są
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko