Skocz do zawartości

Zdjęcie

Revers diet do oceny, zmiana planu treningowego ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Geoxide

Geoxide

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 208 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    Witam serdecznie. Od poniedziałku chcę wejść na revers diet a w niedzielę zrobić jeszcze refeed (77 kg 176 cm, 2500 kcal aktualnie). Ponoć najlepszy sposób to dodawanie 100 kalorii tygodniowo. Czy mógłbym dodać na początku 300 a potem po 100 tygodniowo czy lepiej 100 tygodniowo od początku? Jeśli chodzi o to z czego bym dodawał to po prostu wyliczałbym nowe zapotrzebowanie dla 2600 itp. czyli z węgli i tłuszczy bo białka trzymam się w sumie 180-190g. Cardio kręcę 3x30 minut i 2x interwały w ciągu tygodnia. Docelowo chciałbym zostawić 2x30 + 1 interwał lub 2x30, żeby całkiem nie wywalać na na masie. Jeszcze jest sprawa planu treningowego. Od poniedziałku chciałbym zrobić taki tydzień roztrenowania i posprawdzać swoje maxy na wyciskanie, przysiad itp. Aktualnie leciałem planem BS 5x5 ale chcę przejść na Jim Wendler 5/3/1 z BBB i zastanawiam się czy to dobry pomysł zaczynać nowym planem juz na revers. Pozdrawiam.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Geoxide

    Geoxide

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    Podbijam :)


    • 0

    #3
    Geoxide

    Geoxide

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    W górę :D


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Dodawaj po 150 kcal.


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    najlepiej z samych ww


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko