Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rekompozycja sylwetki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
maksym0098

maksym0098

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Cześć. Mam pytanie odnośnie rekompozycji i ilości spożywanych kcal. Czy przy rekompozycji osoba powinna być na ujemnym bilansie kalorycznym, czy zerowym? I w jakich ilościach powinny być spożywane makroskładniki?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
..Bartek..

..Bartek..

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 209 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna

    ujemny to redukcja, rekompozycję robi sie na zerowym.


    • 1

    #3
    Crissfit

    Crissfit

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 163 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Rekompozycja moze byc na delikatnym ujemnym bilansie kalorycznym - jednak wszystko to jest zalezne od tego jaki poziom tkanki tłuszczowej posiadasz czy tez od Twojego poziomu "roztrenowania".
    Jezeli chodzi o makroskładniki to jest to sprawa mocno indywidualna, jezeli chodzi o poziom tłuszczy i weglowodanów a białko zwykle powinno byc na dość wysokim poziomie z rzędu 2 - 2,5g na kilogram masy ciała
    Mimo wszystko jednak rekompozycja nie konczy sie na samej diecie, kluczowym tez czynnikiem bedzie tutaj trening i stały/mniej staly progress z ciezarami.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko