Jump to content

Photo

Rekompozycja chudotłustego

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
sphtd

sphtd

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 posts

Cześć!

 

Hej! Jestem aktualnie chudotlusty, gdzie zawsze byłem skrajnie chudy, wraz z wiekiem troszkę przytyłem. Trochę ćwiczyłem siłowni, trochę Kalisteniki. Po jakimś czasie to rzuciłem, a ja się podlałem i mam brzuch gdzie każdy mi zawsze zazdrościł mojego chudego brzucha. Ba! Nawet było widać mięśnie na nim.. Ale to było kiedyś. Ważę aktualnie około 80kg. 184cm. 

 

Z tego co sobie obliczyłem to 

 

  g kcal białko 176 704 tłuszcze 64 576 węgle 341,5 1366 suma 581,5 2646

 

Czy taki rozkład uważacie za prawidłowy? Czy może dobić do 180g białka wtedy wyjdzie 2g/masę ciała?

 

Każdy kalkulator BMR mi tez pokazuje inne zapotrzebowanie, wiec nie wiem już której wartości ufać.

Dzięki! :) 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 posts
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 32

    jest okej - co do kalorii to kalkulatory nie są w pełni precyzyjne, najlepiej potestuj na sobie przez 7-10 dni i wtedy zobaczysz czy tempo przyrostu wagi jest odpowiednie


    • 0

    #3
    sphtd

    sphtd

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 posts

    jest okej - co do kalorii to kalkulatory nie są w pełni precyzyjne, najlepiej potestuj na sobie przez 7-10 dni i wtedy zobaczysz czy tempo przyrostu wagi jest odpowiednie

     

    Tempo przyrostu wagi, a w tym wypadku nie ma być spadek wagi? Skoro chce zbić tłuszcz, a mięsnie zostawić lub w lepszej wersji nawet troszkę dobić?


    • 0

    #4
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 754 posts
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 32

    racja, myślę o jednym piszę o drugim :P


    • 0

    #5
    sphtd

    sphtd

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 posts

    Tak cos czulem :P. A moglbys jeszcze wejsc  tutaj https://www.kfd.pl/t...at-356128.html/ i zobaczyc jak z treningiem?


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko