Rehabilitacja kolana

miesiac temu skrecilem kolano. jednak nie mialem operowanego. lekarz stwierdzil ze nie jest to konieczne

jeśli mozna prosic o podesłanie plikow na temat uszkodzen i rehabilitacji kolana bede wdzieczny, to moj adres snoopy071@wp.pl

witam
mógłbym tęz prosic o zestaw tych plików?
bardzo by mi sie one przydały
robert1002@o2.pl
POZDRAWIAM

Hej a mógłbyś mi wysłać te pliki dotyczące ACL na maila: lewmaciek@wp.pl. Jestem po urazie i chcę sam zacząć ćwiczyć ale też dowiedzieć się czegoś na temat mojego urazu. Pozdrawiam.

jesli jest to kilka pierwszych tygodni to nie powinienes wzmacniac go z zadnym obciazeniem , a glownie cwiczeniami izometrycznymi, mozesz wzmacniac bardziej glowe przysrodkowa , w wiekszym stopniu powinienes sie skupic na miesniach kulszowo-goleniowych czyli tyl uda , one sa antagonistami, ale wspomagaja wiezadlo gdyz pociagaja podudzie w tyl.
Dlaczego nie nalezy za bardzo wzmacniac z oporzem czworoglowego - otoz ostatnio mialem kurs z zakresu terapi namunalnej na ktorej miedzy innymi obaj profesorofie (platsmaan sam tworca koncepcji i jeden profesor ktory byl tlumaczem) poruszyli ten temat ze niestety w fizjoterapi dzisiejszej blednie stosuje sie cwiczenia wzmacniajace czworoglowy uda gdyz przy przylozeniu oporu miesien ten pociagajac podudzie powoduje jego wysuwanie sie do przodu , a wlasnie temu zapobiega zrekonstruowane wiezadlo wiec wzmacnianie miesnia czworoglowego z oporem dziala w ten sam sposob jak silka ktora spowodowala zerwanie tego wiezadla. Jesli ktos chce sie klucic o to zapraszam do mnie pokaze jak to wyglada (sam bylem zdziwiony jak pokazali mi ten mechanizm na kursie no bo w wiekszosci wlasnie stosuje sie bloczki z obciazeniem itp na czworoglowy co jest duzym bledem). takze jak juz mowilem czworoglowy lepiej wzmacniac glownie izometria ... jesli nie zostala naruszona jego struktura (unerwienie itp ) wroci on do swojej sily w pozniejszym czasie.
Wiec nalezy skupic sie na tyle uda i ewentualnie na obszernym przysrodkowym (czyli jednej z glow czworoglowego ktora jest odpowiedzialna za ostatnie 15-20 stopni wyprostu) wg profesorow ktorzy prowadzili kurs tylko to ma jakas logike.
Oprocze tego powinno stosowac sie duzo cwiczen rownowaznych i koordynacyjnych oczywiscie od prostszych do bardziej zlozonych. jak np utrzymanie rownowagi na jednej nodze chwyt jakiejs pilki rzuconej w twoja strone podczas gdy ty stoisz na jednej nodze. Jesli chcesz mam na kompie plik z wytycznymi odnosnie rehabilitacji po rekonstrukcji ACL. Pozdrawiam

Witam po raz pierwszy na forum ( zaraz się przywitam w odpowiednim miejscu ) kolegę i wszystkich użytkowników. Chciałbym odświeżyć ten temat i zwrócic się z prosba o pomoc w dojściu do sprawnosci po rekonstrukcji ACL. Czy ta propozycja jest jeszcze aktualna i czy mógłbym prosić o ten plik ?? Jestem 3 tyg od rekonstrukcji i chcę odpowiednio dobrze ćwiczyć w domu oprócz rehabilitacji w szpitalu. Tym b. że poziom rehabil. w moim szpitalu pozostawia dużo do życzenia. Proszę o info i z góry mega wielkie dzięki.
PS. Zaczynam przeszukiwanie forum w ww. temacie
jaxa17@wp.pl - to mój adres.

Mam podobną prośbę jak w.w kolega. Jestem 2 tygodnie po rekonstrukcji.
mój email: nismooosoldier@gmail.com z góry dzięki

co do rehabilitacji w trzeba radzić sobie samemu, bo już w połowie roku nie ma miejsc refundowanych. Trzeba szukać, czasami są promocje w prywatnych gabinetach. Mi się udało znaleźć. pozdrawiam

jesli jest to kilka pierwszych tygodni to nie powinienes wzmacniac go z zadnym obciazeniem , a glownie cwiczeniami izometrycznymi, mozesz wzmacniac bardziej glowe przysrodkowa , w wiekszym stopniu powinienes sie skupic na miesniach kulszowo-goleniowych czyli tyl uda , one sa antagonistami, ale wspomagaja wiezadlo gdyz pociagaja podudzie w tyl.
Dlaczego nie nalezy za bardzo wzmacniac z oporzem czworoglowego - otoz ostatnio mialem kurs z zakresu terapi namunalnej na ktorej miedzy innymi obaj profesorofie (platsmaan sam tworca koncepcji i jeden profesor ktory byl tlumaczem) poruszyli ten temat ze niestety w fizjoterapi dzisiejszej blednie stosuje sie cwiczenia wzmacniajace czworoglowy uda gdyz przy przylozeniu oporu miesien ten pociagajac podudzie powoduje jego wysuwanie sie do przodu , a wlasnie temu zapobiega zrekonstruowane wiezadlo wiec wzmacnianie miesnia czworoglowego z oporem dziala w ten sam sposob jak silka ktora spowodowala zerwanie tego wiezadla. Jesli ktos chce sie klucic o to zapraszam do mnie pokaze jak to wyglada (sam bylem zdziwiony jak pokazali mi ten mechanizm na kursie no bo w wiekszosci wlasnie stosuje sie bloczki z obciazeniem itp na czworoglowy co jest duzym bledem). takze jak juz mowilem czworoglowy lepiej wzmacniac glownie izometria ... jesli nie zostala naruszona jego struktura (unerwienie itp ) wroci on do swojej sily w pozniejszym czasie.
Wiec nalezy skupic sie na tyle uda i ewentualnie na obszernym przysrodkowym (czyli jednej z glow czworoglowego ktora jest odpowiedzialna za ostatnie 15-20 stopni wyprostu) wg profesorow ktorzy prowadzili kurs tylko to ma jakas logike.
Oprocze tego powinno stosowac sie duzo cwiczen rownowaznych i koordynacyjnych oczywiscie od prostszych do bardziej zlozonych. jak np utrzymanie rownowagi na jednej nodze chwyt jakiejs pilki rzuconej w twoja strone podczas gdy ty stoisz na jednej nodze. Jesli chcesz mam na kompie plik z wytycznymi odnosnie rehabilitacji po rekonstrukcji ACL.
Pozdrawiam

Witam. Poprosiłbym o zestaw tych ćwiczeń rehabilitacyjnyhc po rekonstrukcji gdyz jestem przed zabiegiem. pozdor. z góry dzięki:) Sidevinder@wp.pl

Witam serdecznie.
Mam 28 lat i generalnie uwielbiam sport Dopadło i mnie niestety. Grając w piłkę wykręciłem kolano. Rezonans wykazał że zerwałem ACL oraz naciągnąlem wiązało krzyżowe tylne PCL oraz poboczne piszczelowe MCL. Nie wiem w jakim stopniu są one uszkodzone bo mieszkam w Anglii i wynik ciężko było mi odczytać (to medyczne nazewnictwo). Wynik pokazał jeszcze że mam spuchnięty TIBIAL PLATEAU (chodzi chyba o coś z tyłu kolana ) oraz niewielka ilość jakiegoś płynu gdzieś w połączeniach. I tutaj prośba do kogoś zorientowanego o wyjaśnienie i ew komentarz. Lekarz twierdzi że kolano troche zdemolowane ale rokowania są dobre. Operację rekonstrukcji będę miał za około 4 tygodni i już teraz jestem mocno zdeterminowany do rehabilitacji aby móc wrócić do rekreacji i sportu. Przekopałem setki postów (m.in na tym forum) na temat rehabilitacji przedoperacyjnej i już dzisiaj zacząłem ćwiczenia gł przez napinanie czworogłowego uda.
Prosiłbym o przesłanie wszelkich pomocniczych materaiłów związanych z rehabilitacją zarówno przed jaki i pooperacyjną

Mój e-mail espo_bc@wp.

Pozdrawiam

Niestety mam podobny problem do waszego:/ Ech te kolana... Jestem już po ACL, właśnie zacząłem rehabilitację, szukam informacji na temat różnych ćwiczeń i całego tego problemu z więzadłami. Wprawdzie już zacząłem rehabilitację i Pan Andrzej Studziński bardzo fajnie mnie ćwiczy i nauczył mnie co mam robić w domu, jednak chętnie skorzystałbym z tego Twojego pliku, jeśli można. Poprosiłbym o mail na adres wks85@o2.pl. A Wy dodatkowo chodziliście na rehabilitację do jakiegoś gabinetu? Bo ja chodzę i moim zdaniem jest to bardzo pomocne, samemu nie mam dostępu np. do szyny czy tych różnych mankietów czy piłek. Dlatego chodzą do tego gabinetu KRM, ale myślę, że za jakiś czas, jak już będę w miarę sprawny, to zacznę tylko samemu ćwiczyć:)

Jesli chcesz mam na kompie plik z wytycznymi odnosnie rehabilitacji po rekonstrukcji ACL.

Witam,
jestem właśnie po rekonstrukcji ACL. Czy istnieje szansa na uzyskanie od Pana pliku z wytycznymi odnośnie tej rehabilitacji?

Pozdrawiam
AP

Witam,
jestem właśnie po rekonstrukcji ACL. Czy istnieje szansa na uzyskanie od Pana pliku z wytycznymi odnośnie tej rehabilitacji?

Pozdrawiam
AP

Witam
Czy ja tez mogl bym prosic o te materialy do cwiczen?
onetwothree89@tlen.pl
dzieki

jesli jest to kilka pierwszych tygodni to nie powinienes wzmacniac go z zadnym obciazeniem , a glownie cwiczeniami izometrycznymi, mozesz wzmacniac bardziej glowe przysrodkowa , w wiekszym stopniu powinienes sie skupic na miesniach kulszowo-goleniowych czyli tyl uda , one sa antagonistami, ale wspomagaja wiezadlo gdyz pociagaja podudzie w tyl.
Dlaczego nie nalezy za bardzo wzmacniac z oporzem czworoglowego - otoz ostatnio mialem kurs z zakresu terapi namunalnej na ktorej miedzy innymi obaj profesorofie (platsmaan sam tworca koncepcji i jeden profesor ktory byl tlumaczem) poruszyli ten temat ze niestety w fizjoterapi dzisiejszej blednie stosuje sie cwiczenia wzmacniajace czworoglowy uda gdyz przy przylozeniu oporu miesien ten pociagajac podudzie powoduje jego wysuwanie sie do przodu , a wlasnie temu zapobiega zrekonstruowane wiezadlo wiec wzmacnianie miesnia czworoglowego z oporem dziala w ten sam sposob jak silka ktora spowodowala zerwanie tego wiezadla. Jesli ktos chce sie klucic o to zapraszam do mnie pokaze jak to wyglada (sam bylem zdziwiony jak pokazali mi ten mechanizm na kursie no bo w wiekszosci wlasnie stosuje sie bloczki z obciazeniem itp na czworoglowy co jest duzym bledem). takze jak juz mowilem czworoglowy lepiej wzmacniac glownie izometria ... jesli nie zostala naruszona jego struktura (unerwienie itp ) wroci on do swojej sily w pozniejszym czasie.
Wiec nalezy skupic sie na tyle uda i ewentualnie na obszernym przysrodkowym (czyli jednej z glow czworoglowego ktora jest odpowiedzialna za ostatnie 15-20 stopni wyprostu) wg profesorow ktorzy prowadzili kurs tylko to ma jakas logike.
Oprocze tego powinno stosowac sie duzo cwiczen rownowaznych i koordynacyjnych oczywiscie od prostszych do bardziej zlozonych. jak np utrzymanie rownowagi na jednej nodze chwyt jakiejs pilki rzuconej w twoja strone podczas gdy ty stoisz na jednej nodze. Jesli chcesz mam na kompie plik z wytycznymi odnosnie rehabilitacji po rekonstrukcji ACL.

Pamiętaj aby wspomagać się dobrymi preparatami na ochronę stawów. Ja od kilku lat stosuję z powodzeniem te:
http://sklep.kfd.pl/...na stawy-s.html
Pozdrawiam

rehabilitacja we wlasnym zakresie w domu jest często bardzo ryzykowna, tym bardziej, czytana "z kartki" lepiej isc do rehabiltanta, np. w gdansku na lendziona, ja tam z kręgosłupem chodziłem

Aggressor, czy mogę Pana prosić o pomoc i o wysłanie materiałów zawierających program rehabilitacji po rekonstrukcji ACL? Mój e-mail: annasubaru@gmail.com .Z góry dziękuję. AS

[quote name='Aggressor' timestamp='1190307221' post='296284']
Mógłbyś mi również posłać ten plik z rehabilitacją kolana na maila matlang91@gmail.com
Jestem 7miesięcy po operacji rekonstrukcji wiązadła ACL.

Witam wszystkich!

Jestem po rekonstrukcji LACL jakieś 10 miesięcy. Lecz nie dawno miałem nie miły wypadek i poczułem jakby "lekkie" skręcenie kolana (po chwili samo "wskoczyło" do pierwotnej pozycji). Czuję ból przy zgięciu kolana od wewnętrznej części kolana (wyczuwam kiedy masuję palcem). W ogóle czuję jakby kolano stało się mniej stabilne. W rozmowie z lekarzem usłyszałem, że mam poczytać w internecie na temat wzmocnienia stawu kolanowego i dowiedzieć się o rehabilitacji po rekonstrukcji ACL.

Z góry dziękuję :)

Edytowany przez -Roki, 06 maj 2012 - 17:13 .
Na forum nie podajemy adresów e-mail do prywatnej korespondencji - od tego jest forum, by na nim wymieniać się uwagami i sugestiami.

...
Przesle ci ten material i dodatkowo jeszcze jeden fajny artykul na temat znaczenia miesnia prostego uda i jeszcze jeden odnosnie uszkodzenia ACL , mam jeszcze duzo innych na ten temat ale to juz troche za duzo zajmuje.Jeden jest po rekonstrukcji a jeden jest po uszkodzeniach czyli np naderwaniu gdzie jeszcze nie trzeba rekonstruowac , stad moga byc w nich roznice.
Pozdrawiam
Aha zapomnialem mysle ze sam czynny wyprost mozna ewentualnie wprowadzic z tym ze to tez nie odrazu
Do autora postu jesli chcesz takze moge ci przeslac materialy odnosnie rehabilitacji po rekonstrukcji ACL bedziesz mial przynajmniej mniej wiecej informacje na ten temat.

Aggressor, mogę też prosić o przesłanie informacji odnośnie ACL ? Email: maxwolf@vp.pl

Pozdr.

Aggressor cytuje Twoja wypowiedz "Jesli chcesz mam na kompie plik z wytycznymi odnosnie rehabilitacji po rekonstrukcji ACL. ",teraz bede mial 2 raz robiona artroskopie kolana,chcialbym,abys mi pomogl,w napisaniu jakie mam cwiczenia robic,zeby wzmocnic kolano.Widocznie jak mialem 1 raz operacje nie robilem tego poprawnie.Moj email bajer091@gmail.com pozdrawiam