trenuje 2 razy w tyg w klubie i zdarzają się 2 gry z kolegami niekiedy mam bardzo ociężałe nogi jakie macie sposoby na regeneracje...?
#1
Napisany 13 sierpień 2012 - 20:12

#2
Napisany 14 sierpień 2012 - 12:42

Dużo śpij przede wszystkim, zdrowo się odżywiaj, to jest najważniejsze.
Po skończonej gierce czy treningu, rozmasowuj sobie nogi w ciepłej wodzie podczas kąpieli w wannie, wiem że na zakwasy pomaga, chyba że masz masażer, u mnie sprawdza się świetnie na jakiekolwiek bóle oraz zakwasy.
Pozdrawiam.
Po skończonej gierce czy treningu, rozmasowuj sobie nogi w ciepłej wodzie podczas kąpieli w wannie, wiem że na zakwasy pomaga, chyba że masz masażer, u mnie sprawdza się świetnie na jakiekolwiek bóle oraz zakwasy.
Pozdrawiam.
#3
Napisany 21 sierpień 2012 - 05:36

Powinieneś po gierce stosować rozciąganie. Wiadomo, że większość piłkarzy o tym nie pamięta. To świetny sposób na przyśpieszenie regeneracji.
#4
Napisany 07 wrzesień 2012 - 20:38

Połóż się na podłodze, nogi podnieś na krzesło. Tak, zapewnisz nogom odpoczynek. Wiem to z własnego doświadczenia

0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników