Skocz do zawartości

Zdjęcie

Regeneracja - czy obciąć weglowodany i białko?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
chaz00

chaz00

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 180 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    waze 77kg

    planuje 1,5 tyg. przerwe na regeneracje i zastanawiam sie czy moge spokojnie obciac w tym czasie wegle z 4,8g do 4g i białko z 2,2g do 1,5g (zwierzece)

    nie chce sie otluscic w tym czasie, jedyny wysilek w tym czasie to 2-3 krotkie przejazdzki rowerem po 30 min o srendiej intesywnosci.

    chcialbym dac troche tez odpoczac ukladowi trawiennemu

    tluszcze chce zostawic tak jak sa - ok. 70g

    po 1,5 powrot do treningu na mase

    Edytowany przez chaz00, 17 sierpień 2010 - 18:34 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    feomathar24

    feomathar24

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55
    białko zostaw tylko węgle możesz trochę ograniczyć
    • 0

    #3
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Białko obniż tak jak piszesz, a z ww możesz zjechać spokojnie do 3g/kg
    • 0

    #4
    kowal140

    kowal140

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj. Śląskie
    • Staż [mies.]: lata
    ja radziłbym zostawić białko na tym poziomie albo niewiele obniżyć a z węglami zjechać w dół
    • 0

    #5
    chaz00

    chaz00

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 180 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Białko obniż tak jak piszesz, a z ww możesz zjechać spokojnie do 3g/kg


    a jak najlepiej je rozlozyc w ciagu dnia ?

    7.30 - W: 80g T: 27g B: 30g
    owoc: 15g ww
    10.30 - W: 40g T: 20g B: 20g
    13.00 - W: 40g B: 25g
    16.00 - W: 40g T: 10g B: 25g
    18.45 - W: 20g T: 10g B: 20g
    21.00 - B: 20g

    moze tak byc ?

    z bialkiem jednak zjade chyba tylko do 1.8

    Edytowany przez chaz00, 17 sierpień 2010 - 20:46 .

    • 0

    #6
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    a jak najlepiej je rozlozyc w ciagu dnia ?

    7.30 - W: 80g T: 27g B: 30g
    owoc: 15g ww
    10.30 - W: 40g T: 20g B: 20g
    13.00 - W: 40g B: 25g
    16.00 - W: 40g T: 10g B: 25g
    18.45 - W: 20g T: 10g B: 20g
    21.00 - B: 20g

    moze tak byc ?

    z bialkiem jednak zjade chyba tylko do 1.8



    Może być, nie musisz ładować tyle białka, przy niemal zerowej aktywności. No chyba, że chcesz poredukować bezpiecznie, ale wtedy to jeszcze inaczej powinno wyglądać
    • 0

    #7
    chaz00

    chaz00

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 180 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Może być, nie musisz ładować tyle białka, przy niemal zerowej aktywności. No chyba, że chcesz poredukować bezpiecznie, ale wtedy to jeszcze inaczej powinno wyglądać

    ok zjade do 1.6g

    dzieki za rady


    i jeszcze pytanie z innej beczki - mianowicie ile maksymalnie moge "robic mase"

    domyslam sie, ze nie ma na to jasnej odpowiedzi, albo jest - robic tyle ile potrzeba. no ale czasem chyba trzeba przerwe dla organizmu zrobic taka jak ta moja. tylko powstaje tez pytanie - jak czesto ?
    • 0

    #8
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Masę możesz robić cały czas jak masz na to ochotę ;]
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko