Skocz do zawartości

Zdjęcie

Regeneracja

- - - - - regeneracja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Vardi

Vardi

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 210 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Witam

    Czy 4-5h snu wystarczy żeby organizm się dobrze regenerował ? Tyle śpię w tygodniu (zaś w weekend po 8-9h) i się zastanawiam czy to nie za mało. Co o tym sądzicie ? A może wspomóc organizm glutaminą ? Czy innym suplementem po którym organizm szybciej się regeneruje.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    4-5 godzin to rochę mało powinieneś więcej spać . Możesz sobie kopić coś na regeneracje, glutamina jak najbardziej.
    • 0

    #3
    Viali

    Viali

      Dziewczyny lubią brąz

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2984 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:stolicaPodkarpacia
    • Staż [mies.]: 50>
    Żaden suplement nie zastapi Ci tych 7-8 godzin snu.
    • 0

    #4
    Vardi

    Vardi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Żaden suplement nie zastapi Ci tych 7-8 godzin snu.


    No tak, ale pracuję w nocy później za bardzo nie mam czasu na spanie. Raz na trzy dni może popołudniu śpię te 6h, ale nie codziennie.
    • 0

    #5
    Gywer

    Gywer

      Sex Alkohol Anaboliki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7949 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Meneli
    • Staż [mies.]: 2003r
    duzo za malo... ja sie staram spac minimum 8 godz, a jak mam mozliwosc to i 14 %) jak malo spalem w nocy to staram sie to nadrobic krotka drzemka po poludniu 1/2 h :devil:
    • 0

    #6
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat

    Witam

    Czy 4-5h snu wystarczy żeby organizm się dobrze regenerował ? Tyle śpię w tygodniu (zaś w weekend po 8-9h) i się zastanawiam czy to nie za mało. Co o tym sądzicie ? A może wspomóc organizm glutaminą ? Czy innym suplementem po którym organizm szybciej się regeneruje.



    powiem tak, ze snem jest to sprawa bardzo al eto bardzo indywidualna, teoria zaklada ze powinno sie spac ok 8 godzin na dobe. Praktykczesto wyglada nieco inaczej, pierwsze to przyczyny ze tak to okresle egzogenne (srodowiskowe) drugie to endogenne wynikajace ze struktury ukladu nerwowego.
    te pierwsze determinuje nam samo zycie, praca itp, drugie to te indywidualne, ja czuje sie najlepiej jak spie max 6-7 godzin.znam osoby ktorym wystarczyu 4-5 godzin i bardzo dobrze funkcjonuja. natomiast jak tu ktos opisal 14 godzin to juz przesada i nalezy udac sie na badania...
    Musisz zaobserwowac jak ta sprawa wyglada u ciebie. Na teorii nie ma co polegac w 100%.
    pozdr.
    • 0

    #7
    Vardi

    Vardi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Ja sypiając 4-5h czuje się dobrze i normalnie funkcjonuje, a jeśli naprawdę czuję się zmęczony to kładę się tak jak napisałem jest to co któryś dzień. Pytanie tylko czy organizm zdoła się regenerować normalnie i czy będzie miało to duży wpływ na robienie masy.
    • 0

    #8
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5609 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★

    jak tu ktos opisal 14 godzin to juz przesada i nalezy udac sie na badania...

    A czego objawem może być taka ilość snu?

    Ja się przyznam, że w weekendy kiedy czas mnie nigdzie nie popędza też lubię odespać cały tydzień, śpiąc właśnie około 14h.

    A tygodniu natomiast mam sen rozbity na dwie tury... niestety. W nocy 7 godzin i popołudniu około 3 godziny. Mam już tak od kilku dobrych lat, żadne kawy, zimne prysznice nie pomagają. Musze spać 2 razy na dobę. W dodatku nie robię tego tylko dlatego, że organizm się domaga. Po prostu lubię spać, odpoczywać...

    Słyszałem tłumaczenia, że jak się śpi w dzień, to po obudzeniu jest się jeszcze bardziej nieprzytomnym. Nic bardziej mylnego, przynajmniej w moim przypadku. Po obudzeniu w dzień, czuję się tak samo wypoczęty jak po obudzeniu rankiem.

    Jedyną wadą jak dla mnie jest krótka dobra i 14h snu powoduje, że dni są krótkie nie tylko w zimę...

    Edytowany przez luksz, 09 listopad 2007 - 15:33 .

    • 0

    #9
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat
    tak jak napisalem tutaj samopoczucie i funkcjonowanie organizmu da ci odpowiedz, jezeli dobrze sie czujesz itd to badz spokojny.
    czesto gesto sam organizm czlowieka jest najlepszym doradca :)
    pozdr.
    • 0

    #10
    alien0

    alien0

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2059 postów
  • Wiek: 38
    • Miasto:z Nienacka
    brak ruchu, siedzacy tryb zycia jest niezdrowy (np. zwieksza ryzyko chorob serca), ale sen zas regeneruje organizm i... odstresowuje go i popoludniowa drzemka zmniejsza ponoc ryzyko zachorowan na choroby serca...
    to tak na marginesie
    • 0

    #11
    ~Tomek

    ~Tomek

      zawodowy

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2226 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: -
    Zarzuc drzemki 1h w ciągu dnia, ja tak nadrabiam %)
    • 0

    #12
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    wszysztko zalezy od tego co robisz podczas dnia ..... jesli nie ma sie super ciezkiej pracy i nie uprawia jakiegos ciezkiego sportu to mozna sie wyspac po przyzwyczajeniu w 4-5h ale jesli cos uprawiasz i masz prace fizyczna to minimum te 7h powinienes spac.
    • 0

    #13
    Vardi

    Vardi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    wszysztko zalezy od tego co robisz podczas dnia ..... jesli nie ma sie super ciezkiej pracy i nie uprawia jakiegos ciezkiego sportu to mozna sie wyspac po przyzwyczajeniu w 4-5h ale jesli cos uprawiasz i masz prace fizyczna to minimum te 7h powinienes spac.


    Nie mam ciężkiej pracy, a ćwiczę jak na razie tylko na siłowni i tyle. Co do trybu życia to raczej na brak ruchu nie narzekam.
    • 0

    #14
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat
    mysle ze sprawa jest juz wyjasniona i nie ma co wiecej sie nad nia rozwodzic, poczytaj wszystkie posty ktore sie tutaj znalazly i wyciagnij wnioski :)
    pozdr.
    • 0

    #15
    TheDebil

    TheDebil

      Znafca cykli białkowych %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3573 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z apteki %)
    • Staż [mies.]: 25

    Ja sypiając 4-5h czuje się dobrze i normalnie funkcjonuje


    A ja śpie powyżej 10 godzin i cały dzień jestem zmulony i sie wqrwi** , że sie nie wyspałem ;) To jest problem :-D
    • 0

    #16
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat

    A ja śpie powyżej 10 godzin i cały dzień jestem zmulony i sie wqrwi** , że sie nie wyspałem ;) To jest problem :-D


    to jest wlasnie to co opisalem wyzej, spanie ponad 10 godzin nie jest korzystne, dlatego moze tak twoj dzien wygladac jak opisales.
    od ktorej godziny idziesz spac ?
    • 0

    #17
    TheDebil

    TheDebil

      Znafca cykli białkowych %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3573 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z apteki %)
    • Staż [mies.]: 25
    Chodziłem przed 10 ale ostatnie pare dni chodze o po 11 i już tego problemu nie mam ... Wtedy jak siedziałem w szkole to nic nie rozumiałem :-D
    • 0

    #18
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat
    dla mnie najlepsza pora na zasniecie przypada ok 22.30, do pracy wstaje o 5.00 i nie mam zadnego problemu z funkcjonowaniem w ciagu dnia.
    Dlatego tak jak po raz ktorys juz pisze, ze jest to kwestia scisle indywidualna i trzeba wyprobowac rozne "warianty zasypiania".
    pozdr.
    • 0

    #19
    Vardi

    Vardi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Ja jestem zmulony jak w weekend śpię do 12, ale jak wstanę 8-9 to jest ok czyli tak jak Anatom napisał: spanie powyżej 10h nie jest korzystne. Dzięki wszystkim za odpowiedzi, wyciągnąłem już wnioski z dyskusji i ulżyło mi trochę.

    Edytowany przez Vardi, 10 listopad 2007 - 14:58 .

    • 0

    #20
    MakGajwer

    MakGajwer

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chiny
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Chciałbym się dołączyć do tematu ze swoim pytaniem... nie spałem całą noc bo chce sie przestawić na wcześniejsze układanie się spać... Jestem strasznie zamulony! łeb mnie boli i ząb (co do zeba to rzadko sie zdarza) zimno mi cały czas!! Po pracy się trzepałem z zimna jak cholera, gdzie moja rodzina i kumple twierdzili ze nie jest zimno... Do tego mam jeszcze trening w piłkę... Oczy mnie bolą jak jasna cholera!

    Czy mogę iść na trening ? nic mi sie nie stanie ? I w ogóle czy dobrze robie ? Dzięki za odpowiedź! <śpiący>
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko