Skocz do zawartości

Zdjęcie

Regeneracja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
eloski

eloski

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów

Witam mam konkretne pytanie:

Jak to jest z tą regeneracją? Od pewnego momentu nie mam mikrourazów ani zakwasów po treningu jak zatem wykryć że dostatecznie się zregenerowałem?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
BattleTested

BattleTested

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 664 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Seattle
    • Staż [mies.]: 24

    Możliwe że trening jest mało intensywny lub małe obciążenie. Dla różnych partii różne są zakresy regeneracji dla nóg i klatki przy lekkim treningu około 24 h dla średniej intensywności 48 przy ciężkim nawet 72h


    • 1

    #3
    eloski

    eloski

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów

    Czułem że właśnie w tym tkwi problem :) zapomniałem jednak że mikrourazy MUSZĄ wystąpić i wydawało mi się że ich brak jest normą dzięki za pomoc.


    • 0

    #4
    BattleTested

    BattleTested

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 664 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Seattle
    • Staż [mies.]: 24

    Jeśli ich brak zwiększasz intensywność i zawsze jest progres rośniesz odpoczywając :)


    • 1

    #5
    HardcorowyKowal

    HardcorowyKowal

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 200 postów

    zależy od stopnia zaawansowania na początku organizm regeneruje się wolniej natomiast z czasem regeneracja przebiega szybciej ale takie max to 72 h tyle trwa synteza białek


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko