Witam, potrzebuje jakis super mix regeneracyjny. Staram sie dobrze jesc ale nie daje rady cwiczyc po robocie. Praca bardzo ciezka i wszystko po niej boli, stawy czuje ze wysiadaja, miesnie bola itp. Poleccie jakies dobre produkty a moze i inne sposoby ktore moga mi troche pomoc. Spie po 7 godzin codziennie tak samo. Z gory dzieki za pomoc

Preparat wit-min, magnez/ZMA (bardzo istotne, zeby byla to chelatowa forma magnezu, nie popularne weglany, tlenki), wit C, jak sa tez problemy z miesniami (wiotczenie, skurcze) to tez potas, BCAA.
Na stawy preparaty zlozone typu Flexit Drink, Flex, solo kolagen i wspomniana juz wit C.

autorze

przedstaw nam swoją diete, trening + inną aktywność fizyczną jesli tak owa istnieje,

mysle ze przyczyna lezy w diecie

na poczatek suplementy jakie polecam kupić to:

olimp vita-min
trec magne
trec vitamin b complex
kreatyne np jabłczan cm3

+ profilaktycznie na stawy: fitmax cissus, flexit

Moze i lezy w diecie, ale od poczatku. Zaczalem prace w Szkockiej rzezni i od niedawna skubie sobie zebra od krow, kto pracowal ten wie co to za robota. Diety nie mam dopietej ale staram sie jesc w miare zdrowo bo znam sie troszke na tym i kilka miesiecy temu mialem diete i cwiczylem na maxa, ale robota byla lzejsza. Teraz staram sie jesc zdrowo i cwicze polowe mniejszym ciezarem wszystko i nie daje rady, brak sil. Cwicze nie dla efektu tylko dla siebie bo lubie pomachac i lepiej sie czuje. No ale ostatnio brak sil do treningow i wszystko mnie boli, postaram sie spac moze z godzinke dluzej i zastosowac do rad torresa, dziekuje. Inne uwagi mile widziane