Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukowanie wagi? Jaka dieta ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
WiliamWalesOne

WiliamWalesOne

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 55 postów

Witam, jak zabrać się za redukowanie wagi??? Próbowałem redukować wage nie jem chipsow ciastek itp nie używam cukru i waga dalej stoi w miejscu. Proszę was o pomoc co robic dalej. Jutro jade na praktyki na cały tydzien, co jest aby waga spadała w dół. Pracuję na budowie. Jem 4 posiłki dziennie. Rano 2-3 bułki ciemne tzw serowe pózniej o 10  rybka w sosie pomidorowym+ kilka kromek chleba i bułka serowa    15 rybka w sosie pomidorowym+ kilka kromek chleba. Wieczorem 5 jajek gotowanych. Proszę was o pilną pomoc.  Wiem ze to co napisalem wyzej  nie jest dietą ale na budowie luksusów raczej nie zaznam a zależy mi na zrzuceniu tłuszczu. Wiek 17 lat wzrost 180 cm waga 80 kg. 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Volumine

Volumine

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 147 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Oblicz swoje zapotrzebowanie http://ar.pl/kalkula...kalkulator-bmr/

Przeczytaj podklejone tematy ;).


  • 0

#3
slaw3k3

slaw3k3

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 271 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: rośnie

    Bułki serowe na redukcji  %%)

     

    Wywal całkowicie pieczywo pszenne i zamień je np. w śniadaniu na płatki owsiane plus białko pełnowartościowe, w pracy ryż/chleb żytni z mięsem pełnowartościowym lub rybą (nie z puszki w sosie pomidorowym) do tego warzywa i taki posiłek 2-3 razy dziennie. Na kolacje jajka są wporządku, ale korzystniej by było zrobic z rana omleta z np 4 jajek i płatków owsianych (plus coś do smaku, jakiś owoc sezonowy czy coś) a na kolacje twaróg w jakiejś ciekawej postaci, albo ryba tłusta.

     

    Oczywiście cała gramatura posiłków ma się zgadzać z wyliczonym zapotrzebowaniem kalorycznym.


    • 0

    #4
    WiliamWalesOne

    WiliamWalesOne

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów

    bułki są z ciemnego pieczywa z dodatkiem sera nie sa one drożdzówkami 


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ciemne nie zawsze oznacza dobre. Piekarze barwią pieczywo pszenne karmelem.

    Zwracaj uwagę na skład czyli jaką mąke zastosowano do wypieków.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko