Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja, zamiana węgli na tłuszcze

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xxkarolxx

xxkarolxx

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam szystkich 

    Redukuje sie od 4 miesiecy z 110kg mam teraz 95kg cel 90kg
    moje pytanie jest takie czy moge zamienic weglowodany na tluszcze ? 
    aktualnie jem 330w i 60tł 
    chciałbym zrobic tak---- 250w i 100tł ? 
    czy tak można zrobić poprostu w jeden dzien czy stopniowo i jakie korzyści z tego beda? 
    w jakich posiłkach jesć wtedy wegle a w jakich tłuszcze? 

    Dziekuję za wszystkie rady z góry 
    pozdrawiam 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    mts1002

    mts1002

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 176 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koszalin
    • Staż [mies.]: długo
    A moze dieta ckd?
    • 0

    #3
    rakieta99

    rakieta99

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 103 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Możesz stopniowo obcinać węgle na korzyść tłuszczu. W ten oto sposób przejdziesz na low carb, powinno to pozytywnie wpłynąć na Twoją sylwetkę. Ucinaj węgle i obserwuj. Oceniaj samopoczucie, sylwetkę. Poprostu zobacz czy Twój organizm to toleruję i tniesz dalej czy walczy z Tobą. :)


    • 0

    #4
    Patrick92

    Patrick92

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Zmiana wartości, którą chcesz zastosować nie jest jakaś diametralna, takze zrób z dnia na dzień. Potem parę dni, może nieco dłużej daj na lekką adaptację i przyzwyczajenie się do nowego systemu żywienia. WW daj wszystkie po treningu w dwóch, może trzech posiłkach, ale to sprawa indywidualna - nie wiem, co robisz, ile preferujesz posiłków, jaki system żywienia itd. Różnicuj źródła T.


    • 0

    #5
    xxkarolxx

    xxkarolxx

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna

    co o tym myslicie

     

    Sniadanie jest stałe, bo bardzo je lubie
    Ogółem to zmieniam rodzaje mięs - indyk, wołowina
    A na kolacje zamieniam na np. Makrela wędzona, łosoś wędzony czasem dodaje troche kazeiny itp
    Warzywa tez zmieniam np brokoły na cukinie , kalafior
    Do tych dwóch posiłków w węglami daje cały czas inne warzywa


    w dnt obcinam o węgle w posiłku odrazu po siłce

    Załączone miniaturki

    • dieta_2016-05.png
    • dieta_2016-05-10.png

    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    zmniejsz ilość białka do 2g/kg zwierzęćego i dorzuć nieco tłuszczy


    • 0

    #7
    xxkarolxx

    xxkarolxx

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    Czy tak by mogło być , chodzi oczywiście o bialko
    • 0

    #8
    xxkarolxx

    xxkarolxx

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna

    czy tak moze zostac

    Załączone miniaturki

    • dieta_2016-05-10-kopia.png

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko