Redukcja wyjscie do masy

Witam obecnie jestem prze koncu redukcji (vlcd), lece testa cos kolo 6 mies najpierw prop a teraz enan e4d 250, zamierzam wyjsc z głową do masy zeby sie nie podlac a najlepiej jeszcze troche zejsc z bf'em. W pierwszej chwili myslalem o takim czyms lecz sie zastanawiam czy jeszcze czegoś nei dorzucic, ogolnie zależy mi na jakosci nie super masie .Myslalem też o recompie ale nie wiem jak to wyjdzie.
Tren ace 1-8
prop 1-10

haha toś się wpierdzielił w vlcd

wskakuj teraz na wysokie węgle, od kopa możesz dać 2500-3000kcal i obserwój co się dzieje

licz się jednak z tym, że po vlcd w szybkim czasie z 10kg to samej wody/glikogenu wpadnie

no tak chce zrobić ale to za 2-3 tyg a przy tym przejsc na jakosciowo mase i zalezy mi na trenie i zastanawiam sie czy nie wrzuce t3 i z 1-2 cardio zeby sie nie podlac.

t3 to nie jakiś magiczny środek;

na trenie nie powinieneś złapać smalcu

oczywiście po vlcd t3 fajnie by rozbujało zrypany metabolizm, ale czy to aby na pewno takie dobre dla tarczycy?  osobiście wolałbym normalnie pomęczyć, w szczególności że na trenie o zalanie nie tak prosto, a o wode/glikogen się nie martw prędzej czy później i tak musi wrócić

to myslisz ze taki cykl jak rozpisałem wyżej bedzie ok? zaczalbym bić np dzien,dwa dni przed wejsciem na te 3k kcal

za dużó rozpisanego tu nie masz prócz tego że tren  pójdzie, ale ok _

a co powiesz na to zeby zrobic recomp?

dotnij to co masz dociąć i wchodź na mase

za dużó rozpisanego tu nie masz prócz tego że tren  pójdzie, ale ok _

A ty jakbyś polecił leciec na suchą mase ?

przy wychodzeniu z VLCD też dałem tren i sprawdziło się mega dobrze

ja po prostu powoli dodawałem kalorii

z dnia na dzień byłem coraz bardziej nabity i większy  

Od jakich makro zacząć recomp ,zmieniac podaż w dnt ?

Edited by maciejfil, 18 June 2015 - 06:58 AM.