Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja wyjscie do masy

- - - - - tren prop redukcja masa recomp

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
maciejfil

maciejfil

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 527 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Witam obecnie jestem prze koncu redukcji (vlcd), lece testa cos kolo 6 mies najpierw prop a teraz enan e4d 250, zamierzam wyjsc z głową do masy zeby sie nie podlac a najlepiej jeszcze troche zejsc z bf'em. W pierwszej chwili myslalem o takim czyms lecz sie zastanawiam czy jeszcze czegoś nei dorzucic, ogolnie zależy mi na jakosci nie super masie icon_wink.gif.Myslalem też o recompie ale nie wiem jak to wyjdzie.
    Tren ace 1-8
    prop 1-10


    • 0

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27758 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    haha toś się wpierdzielił w vlcd %)

     

    wskakuj teraz na wysokie węgle, od kopa możesz dać 2500-3000kcal i obserwój co się dzieje

    licz się jednak z tym, że po vlcd w szybkim czasie z 10kg to samej wody/glikogenu wpadnie %)


    • 0

    #3
    maciejfil

    maciejfil

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 527 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    no tak chce zrobić ale to za 2-3 tyg a przy tym przejsc na jakosciowo mase i zalezy mi na trenie i zastanawiam sie czy nie wrzuce t3 i z 1-2 cardio zeby sie nie podlac.


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27758 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    t3 to nie jakiś magiczny środek;

    na trenie nie powinieneś złapać smalcu

     

    oczywiście po vlcd t3 fajnie by rozbujało zrypany metabolizm, ale czy to aby na pewno takie dobre dla tarczycy?  osobiście wolałbym normalnie pomęczyć, w szczególności że na trenie o zalanie nie tak prosto, a o wode/glikogen się nie martw prędzej czy później i tak musi wrócić


    • 0

    #5
    maciejfil

    maciejfil

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 527 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    to myslisz ze taki cykl jak rozpisałem wyżej bedzie ok? zaczalbym bić np dzien,dwa dni przed wejsciem na te 3k kcal


    • 0

    #6
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27758 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    za dużó rozpisanego tu nie masz prócz tego że tren  pójdzie, ale ok ;)_


    • 0

    #7
    maciejfil

    maciejfil

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 527 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    a co powiesz na to zeby zrobic recomp?


    • 0

    #8
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27758 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    dotnij to co masz dociąć i wchodź na mase


    • 1

    #9
    maciejfil

    maciejfil

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 527 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    za dużó rozpisanego tu nie masz prócz tego że tren  pójdzie, ale ok ;)_

    A ty jakbyś polecił leciec na suchą mase ?


    • 0

    #10
    cichy 10001

    cichy 10001

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1238 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72

    przy wychodzeniu z VLCD też dałem tren i sprawdziło się mega dobrze ;)

    ja po prostu powoli dodawałem kalorii

    z dnia na dzień byłem coraz bardziej nabity i większy ;) 


    • 0

    #11
    maciejfil

    maciejfil

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 527 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Od jakich makro zacząć recomp ,zmieniac podaż w dnt ?


    Edytowany przez maciejfil, 18 czerwiec 2015 - 06:58 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko