Jump to content

Photo

Redukcja wagi - początek, DIETA CKD?

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Mandrinka92

Mandrinka92

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Słubice
    • Staż [mies.]: 1

    Witam Was bardzo serdecznie. To mój pierwszy wpis  :-) Jestem Martyna, mam 25 lat, ważę 70 kg, wzrost 172 cm, tkanka tłuszczowa wg kalkulatora to 26%. Od ponad miesiaca zaczełam chodzić na pole dance, lecz ten sport wymaga siły :D zapisałam się na siłownie, chodzę 3x w tyg porami wieczorowymi przed kolacją. Ogólnie nie mam jeszcze rozplanowanego planu treningowego ani diety, ale ograniczyłam cukry, tłuszcze i pije więcej wody. Po miesiącu widać mala zmianę. Lecz poczytałam tutaj na temat redukcji tkanki tłuszczowej - CKD. Wg moich obliczeń z tego artykułu dzienne spożywanie kalorii to 1304. Nie wiem czy to dobrze policzyłam (zakładając bilans ujemny -500 kcal i spożycie białka) - ale wydaje sie mało, ponieważ chodzę na siłownie 3x w tyg (poniedziałek, środa, piątek + czwartek godzinny trening pole dance). 

     

    Czy ta dieta jest skuteczna? Czy jest jakaś dobra dusza, króra pomogłaby policzyć ile białka, tłuszczy i węglowodanów? Jakieś wskazówki przy CKD.

     

    za wszelkie odpowiedzi bardzo dziękuję :)

     

    Martyna


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Abusek

    Abusek

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 238 posts
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SDL
    • Staż [mies.]: 30

    Te 1.3k to za mało jak na polo i treningi, 

    Każda dieta z ujemnym bilansem kalorycznym będzie skuteczna, bardziej chodzi o to aby tobie pasował dany styl żywienia


    • 0

    #3
    Mandrinka92

    Mandrinka92

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Słubice
    • Staż [mies.]: 1
    Tez uważam ze 1300 kalorii to dużo z tego tez względu ze nie robie tylko kardio ale także ćwiczę siłowo.. wg kalkulatora na ad.pl pokazało mi ze dzienne zapotrzebowanie to 1884 kcal.. chyba już trochę lepiej. 🤔
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko