Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja, trening i suplementy

- - - - - redukcja suple boks

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Duke1275

Duke1275

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 38 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 30

    Mam pytanie odnośnie suplementów,ćwicze długo na masie i chcę zredukować wagę bo już 92 kg się uzbierało przy 175cm wzrostu (podlało). Ogólnie nie chce się rozpisywać ale  zamierzam trenować splitem z dużym obciążeniem i dodać zaraz po treningu siłowym od 30 do 60 minut treningu kickbokserskiego na worku ,taki szybki trening dużo ciosów żeby niezłą zadyszke złapać a w weekendy rower rano około 1 godz (jeśli zima się w końcu skończy). Moje pytanie tyczy się suplementów a konkretnie jak w takim treningu stosować BCAA (chodzi o trening siłowy+bokserski) co przed treningiem,w trakcie i po. Dzięki za pomoc. 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    tyalkonie

    tyalkonie

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: >2lata

    bcaa przed aerobami po treningu silowym

    przed rowerem na czczo

     

    jak to po kazdym treningu silowym bialeczko i wegle choc niekoniecznie moze byc bialko a pozniej posilek za ok 1h


    • 0

    #3
    Duke1275

    Duke1275

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 30

    Czyli po treningu aero nie dawać już BCAA?  Myslisz że pomysł z treningiem bokserskim po siłowym to dobry sposób na zrzucenie trochę tłuszczu?


    • 0

    #4
    tyalkonie

    tyalkonie

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: >2lata

    trening na worku to ciezki trening, mozna spalic wiecej kalori niz biegajac,

    sam bije w worek czasami

     

    po aerobach juz daj białko


    • 0

    #5
    Duke1275

    Duke1275

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 30

    Właśnie zamówiłem woreczek taki spory 130cm na 45cm ,około 50 kg. Rękawice częściowo odkryte do MMA żeby nie pocić ręki za bardzo.


    • 0

    #6
    WujekMaciek

    WujekMaciek

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1792 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belgistan %)
    • Staż [mies.]: 20 lat

    jak trenujesz rekreacyjnie, to zadne aminokwasy nie sa potrzebne. tym bardziej splitem i jezeli trening ogolem nie zajmuje wiecej niz 2h (np. 1,5h silowni i 30min aero). dobre posilkie przed i potreningowe w zupelnosci wystarcza.

     

    co do roweru jak najbardziej. ale jezdzilbym po lekkim sniadaniu.

     

    ogolnie polecam tradycyjnie (przy redukowaniu rowniez) trening calego ciala w sesji. zeby nie stracic sily, 5-4-3serie (obcinasz wraz z odejmowaniem kal. co np. 2 tyg) w zakresie 8-5/4. reszta to wiadomo: dieta i aero


    • 0

    #7
    tyalkonie

    tyalkonie

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: >2lata

    no to w miare taki ja mam 150x45 i starcza ale musialem go dobrze dopchac zeby nie latal ; ]

     

    jak bije we worek to zwykle w dzien kiedy robie tylko cardio,

     

    brzuch -> 15minut biegu -> 15 minut worka -> 15 minut rowerka lub cos w podobie, nie lubie ciagle tego samego zeby nie popasc w monotonie

     

     

    a jesli chodzi o redukcje pamietaj diete zmienic ;)


    • 0

    #8
    Duke1275

    Duke1275

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 30

    No zobaczymy,dla mnie to pierwsza wycinka,ciekawy jestem rezultatow. Myslicie ze na pierwszy raz 2 miesiące to dobrze,bo tyle przeznaczam na redukcje?


    • 0

    #9
    WujekMaciek

    WujekMaciek

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1792 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belgistan %)
    • Staż [mies.]: 20 lat

    warto dodac tez rundki na skakance

     

    czy 2 mce starcza? zakladasz jakis cel i realizujesz go, az go osiagiesz. to moze byc 2mce, moze byc pol roku (tym bardziej, ze to twoja pierwsza redukcja). podstawa bedzie tu ujemny bilans kal.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko